Darmflora
8 Empfehlungen und Medikamente zur Erhaltung der Darmflora. Homöopathie und Hausmittel.

Jürgen Baumgartner

8 Empfehlungen und Medikamente zur Erhaltung der Darmflora. Homöopathie und Hausmittel.

Wenn wir von der Darmflora sprechen, meinen wir die Barriere, die verhindert, dass Infektionserreger, Giftstoffe und krebserregende Substanzen in den Verdauungstrakt gelangen. Eine gesunde Darmflora bedeutet, dass der Stoffwechselprozess regelmäßig funktioniert und die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen effizient abläuft.

Im folgenden Artikel geben wir Ihnen die notwendigen Informationen darüber, wie man eine gesunde Darmflora aufbaut und welche Prozesse für das richtige Funktionieren des Stoffwechsels notwendig sind.

Was verstehen wir unter Darmflora?

Die Darmflora ist eine Reihe von Mikroorganismen, die die Abwehrfunktion des Verdauungssystems übernehmen und im Darm beheimatet sind. Die Darmflora ist dafür verantwortlich, die in den Körper gelangende Nahrung aufzuspalten und zu transportieren, um sie im Körper produktiv zu verarbeiten und die gewonnenen Nährstoffe an die Zellen weiterzugeben.

Es gibt nur einen Weg, einen gesunden Stoffwechsel zu haben und das ist durch eine gesunde Darmflora, denn dank dieser Prozesse wird Energie gewonnen und ein Ungleichgewicht zwischen aeroben und anaeroben Bakterien vermieden, was Verdauungsprobleme und andere Krankheiten verhindert.

8 Tipps zur Stärkung der Darmflora

Die Darmfunktion ist essentiell für eine gute Gesundheit und die Prävention von Krankheiten. Angesichts der Bedeutung der Darmflora werden oft Hausmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Diäten zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechselsystems empfohlen, aber manchmal können diese Mittel kontraproduktiv für die Gesundheit sein oder einen komplizierten Prozess mit sich bringen, der befolgt werden muss. Deshalb haben wir die bekanntesten und einfachsten Tipps zur Erhaltung einer gesunden Darmflora zusammengestellt.

  1. Stimulieren Sie das Wachstum von gesunden Bakterien im Darm.

Probiotika sind Organismen, die, wenn sie in ausreichender Menge eingenommen werden, positive Wirkungen im Körper entfalten. Einige von ihnen, wie z.B. Probiola, regulieren den Stoffwechsel und unterstützen das Gleichgewicht der Darmbakterien. Probiola enthält Maisstärke, Fruktose, Inulin, Cellulose und Ballaststoffe. Durch diese Komponenten kann das Produkt als vegan eingestuft werden und die tägliche Einnahme einer Kapsel fördert die Bewegung des Stoffwechsels. Eine Flasche Probiola enthält 30 Kapseln, ausreichend für einen Monat. Dieses Produkt wird in Deutschland hergestellt und entspricht allen gesetzlichen Vorschriften.

Es ist von größter Wichtigkeit zu erwähnen, dass die Kapseln, obwohl sie in Fällen wie Reizdarmsyndrom oder Reinigung funktionell sind, nicht als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten und während der Schwangerschaft und Stillzeit abgesetzt werden sollten.

  1. Psyllium fördert die Darmpassage.

Flohsamenschalen enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, dies ist der äußere Teil einer bekannten Heilpflanze namens “Plantago Afra”, zu finden in pulverisierter Form wie in Flosamine. Die Schalen dieser Pflanze fördern die Verdauung, verhindern Verstopfung und erhalten eine gesunde und aktive Bakterienflora. Diese Schalen lösen sich von innen, öffnen sich wie eine Blume und nehmen eine optische Ähnlichkeit mit einem Parasiten an, daher der Name Flosamin.

Flosamin verkapselt seine gesamten Inhaltsstoffe in der pulverisierten Flohsamenschale, ohne Konservierungsstoffe oder künstliche Substanzen. Es wird in Deutschland hergestellt und entspricht den Sicherheitsvorschriften, die vorschreiben, dass es in Einheiten von 90 Gramm vertrieben wird und keine Widersprüche zu den Diäten erzeugt, in denen es zugesetzt wird. Für schnellere Ergebnisse kann Flosamin in Getränken oder Müsli verzehrt und dreimal täglich eingenommen werden und ist oft in Superfood Rezepten enthalten.

  1. Nutravya Nutra Digest für eine gesunde Darmflora.

Die Darmreinigung ist der Schlüssel zu einem gesunden Verdauungssystem, weshalb es nicht schadet, sich durch Nahrungsergänzungsmittel wie Nutravya Nutra Digest unterstützen zu lassen. Die Kapseln dieses Nahrungsergänzungsmittels enthalten Kombucha-Tee-Extrakt und Vitamin E. Sie sollten zweimal täglich mit dem Essen eingenommen werden, und eine Packung reicht für 30 Tage.

Nutravya Nutra Digest ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von seinen Konsumenten gut vertragen wird und nachweislich keine unerwünschten Wirkungen hat. Das Einzige, was wichtig zu erwähnen ist, ist, dass es nicht für den Verzehr während der Schwangerschaft geeignet ist, da bisher keine Studien oder klinischen Versuche an schwangeren Frauen durchgeführt wurden. Es wird auch nicht für Personen empfohlen, die eine vegane Lebensweise führen.

  1. Die Notwendigkeit der Darmreinigung für die Darmflora

Wie bei jeder täglichen Aktion ist es wichtig zu wissen, wo man anfangen muss, um konsequent seine Ziele zu erreichen. Deshalb ist es notwendig, vor dem Beginn eines Umstrukturierungsprozesses der Darmflora eine Darmreinigung durchzuführen, die hilft, alle Verbindungen zu eliminieren, die bei der Verarbeitung ein Gesundheitsrisiko darstellen. Die Darmreinigung erfolgt nicht durch den einfachen Akt der Einnahme eines Abführmittels und dem Starten eines sich wiederholenden Prozesses des Stuhlgangs, sie ist komplexer als das. Dies geschieht durch die ständige Einnahme von Ballaststoffen, Fasten, viel Trinken und wenn nötig die Verwendung von Zäpfchen oder Einläufen.

  1. Bestimmen Sie eine geeignete Diät.

Wie bereits erwähnt, findet der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen im Darm statt. Die Absorption erfolgt nicht nur auf Nährstoffe, die vorteilhaft für den Körper sind, aber in diesem Prozess auch einen Teil derjenigen, die nicht so viel, weshalb die Darmflora ist oft betroffen. Um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, müssen wir die Lebensmittel berücksichtigen, die wir essen, und das sollten die folgenden sein:

Raffinierter Zucker, Schweinefleisch, Salz und Industriefett sollten in der Menge reduziert werden.

  • Obst und Gemüse liefern dem Körper eine große Menge an Ballaststoffen und sollten in großen Mengen und möglichst bunt verzehrt werden.
  • Gewürze, obwohl sie den Speisen einen zusätzlichen Geschmack verleihen, verursachen Unregelmäßigkeiten in der Darmflora.
  • Alkohol und Tabak stellen eine große Leistung dar und verlangsamen den Verdauungsprozess, daher sollte ihr Konsum auf ein Minimum beschränkt werden.

  1. Die konstante Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend

Die ständige Zufuhr von Wasser ist ein nahezu unverzichtbares Hilfsmittel zur Stärkung der Darmflora. Dieser Verbrauch hilft dem Körper, Giftstoffe durch den Urin und das reibungslose Funktionieren der Organe zu beseitigen, wird empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, sollte aber nicht mit jeder Art von Zucker, Kaffee oder Alkohol gemischt werden, da diese eine zusätzliche Anstrengung betrachten und schädigen den Prozess, der die Flüssigkeit durchführt. Kohlensäurehaltige Getränke werden immer wieder zur Stärkung der Darmflora empfohlen, aber der Säuregehalt leistet tatsächlich zusätzliche Arbeit, die überhaupt nicht förderlich ist, wenn er den Darm erreicht.

  1. Die Bedeutung von körperlicher Aktivität.

Die Ausübung von körperlicher Bewegung reguliert den Energiestoffwechsel und bedeutet einen Anreiz für die Mikroorganismen, die im Gastrointestinaltrakt koexistieren. Körperliche Aktivität begleitet die ständige Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung als einer der wichtigsten Punkte für die Gesundheit der Darmflora. Abgesehen von diesem Nutzen sorgt es auch für Ergebnisse wie eine gute Durchblutung und Unterstützung der Darmtätigkeit.

  1. Homöopathisches Arzneimittel zur Ergänzung der Darmflora.

Neben anderen Ratschlägen, Medikamenten und Ergänzungsmitteln begleitet die homöopathische Medizin den Prozess der Stärkung der Darmflora. Im 19. Jahrhundert entwickelte der Arzt Wilhelm Heinrich Schüßler die Idee, dass jeder Krankheit ein seelisches Ungleichgewicht zugrunde liegt und aus diesem Konzept entstand die Vorstellung, dass Mineralsalze die Stärkung der Darmflora unterstützen können. Diese Alternativmedizin besagt, dass Salze als Bindungselement für Giftstoffe im Verdauungstrakt wirken und helfen, diese auszuscheiden. Wenn Sie diese Art von homöopathischen Arzneimitteln verwenden, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch.

Warum ist eine gesunde Darmflora wichtig?

Die Darmflora fungiert als Abwehrmechanismus des Körpers gegen Bakterien, Viren oder Krankheiten. Wenn wir eine gesunde Darmflora haben, sorgt sie für das richtige Funktionieren unseres Verdauungssystems, sie ist Teil des Prozesses der Fettspeicherung und arbeitet bei der Produktion von Vitaminen und der richtigen Aufnahme von Mineralien mit.

Diese Gruppe von Mikroorganismen spielt die Rolle von Verschlüssen oder Modifikatoren, so dass bei der Einnahme eines Medikaments einige dieser Bakterien dafür verantwortlich sind, das zu absorbieren, was sie von ihnen brauchen. Die Darmflora spielt neben ihrer schützenden und immunologischen Funktion auch eine ernährungsphysiologische Rolle, weshalb die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora uns bei der richtigen Aufnahme von Nährstoffen, die über die Nahrung in den Körper gelangen, hilft.

Was sind die Ursachen für eine geschädigte Darmflora?

Wenn das mikrobielle System des Körpers beeinflusst wird, werden die Stoffwechsel- und Schutzfunktionen beeinträchtigt. Dies geschieht oft, wenn wir Lebensmittel verzehren, die nicht vorteilhaft für unseren Körper sind, d.h. Lebensmittel, die nicht die Menge an Ballaststoffen, Nährstoffen und Mineralien enthalten, die unser Körper benötigt. Auch die ständige Einnahme von Medikamenten und eine belastete Umwelt wirken sich nachteilig auf die Darmflora aus. Die Ursachen für eine instabile Darmflora sind vielfältig, und wenn diese auftritt, werden ihre Funktionen beeinträchtigt, und als Ergebnis einer Kettenreaktion kann diese Instabilität die folgenden Affektionen im Organismus verursachen:

  • Ungesunde oder unzureichende Ernährung
  • Infektionskrankheiten oder chronische Stoffwechselkrankheiten
  • Einnahme von Antibiotika oder anderen Medikamenten
  • Belastung durch Umweltgifte
  • Chronische metabolische oder hormonelle Störungen

Wer sollte die Darmflora stärken?

Auch Menschen, die eine gesunde Darmflora haben, sollten aufpassen und die Ratschläge befolgen, denn über die Erhaltung einer gesunden Darmflora hinaus sollte diese gestärkt und geschützt werden. Erst recht, wenn Sie zu der Gruppe von Menschen gehören, die ständig Lebensmittel zu sich nehmen, die für den Körper nicht sehr förderlich sind.

Bei der Gewichtsabnahme wird auch die Darmflora in Mitleidenschaft gezogen, da sich die Ernährung und die Nährstoffe, die in den Körper gelangen, ändern. Aber genauso sind ein funktionierender Stoffwechsel und eine effiziente Verdauungsfunktion der Schlüssel zum Ziel des Abnehmens. Deshalb haben wir für Sie ausgewählt, was Sie nicht tun sollten, um die Darmflora nicht zu beeinträchtigen, und welche Möglichkeiten am effektivsten sind, um sie zu stärken.

Gestaltung einer gesunden Ernährung

Wenn es keine Reduktion von extrem verarbeiteten Lebensmitteln, industriellen Fetten und Salz im Übermaß gibt, ist es schädlich für den Prozess der Stärkung der Darmflora. Idealerweise sollten diese Arten von Lebensmitteln und Zutaten auf ein Minimum reduziert werden, denn wenn die Mikroorganismen die meiste Zeit damit verbringen, die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Toxine zu eliminieren, besteht keine Chance, dass sie an der Aufnahme von Nährstoffen arbeiten können, die für die Darmgesundheit von Vorteil sind.

Wenn Sie also schon lange diese Art von Lebensmitteln zu sich genommen haben, lautet der Prozess zum Start einer gesunden Diät: Entgiften und eine neue Ernährung etablieren. Ihre neue Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die die spezifischen Nährstoffe liefern, die Ihr Körper benötigt, unnötige Stoffe im Körper beseitigen, ein Sättigungsgefühl erzeugen und ein gesundes Umfeld im Darm schaffen.

Darmflora und die Einnahme von Antibiotika

Antibiotika werden zur Behandlung von schweren Infektionen und lebensbedrohlichen Erkrankungen verschrieben. Diese Medikamente zerstören krankheitserregende Mikroorganismen und hemmen deren Wachstum, aber der Prozess ist nicht so präzise; die Einnahme von Antibiotika beeinflusst auch die Bakterien, die im Darm leben und Teil der sogenannten Darmflora sind.

Längere Einnahme von Antibiotika ist schädlich für den Körper, nicht nur für die Darmflora, weshalb in einigen Breitbandantibiotika verschrieben werden, um auf eine breite Palette von pathogenen Bakterien zu wirken, aber diese wirken sich ebenfalls auf die Darmflora aus, so dass es besser ist, zu warten, bis die Behandlung beendet ist, um den Prozess der Stärkung der Darmflora zu beginnen.

Stress schlägt auf den Magen

Der Druck von Stress ist einer der Zustände, die den Körper am meisten beeinflussen, vom Blutdruck bis zur Herzfrequenz, er verändert auch die Darmflora, im letzteren Fall geschieht es, weil der Körper in einem Zustand von Stress seinen Hormonspiegel erhöht und ein Ungleichgewicht im Darm verursacht. Der Körper ist im Stresszustand angespannt und die Kontraktionsbewegungen des Verdauungstraktes sind aufgehoben.

Wenn wir gestresst sind, essen wir zucker- und fettreiche Lebensmittel, was noch schädlicher ist, weil der Körper seine Funktionen nicht zu 100 % erfüllt. Deshalb ist es notwendig, diese Gewohnheiten zu ändern und in Zeiten, in denen wir unter Stress stehen, Lebensmittel zu essen, die für den Körper vorteilhaft sind.

Was kann ein ungesunder Darm verursachen?

Im einfachsten Fall kann ein ungesunder Darm Völlegefühl, Verdauungsprobleme und Blähungen verursachen. In komplexeren Fällen kann ein erkrankter Darm der Beginn einer Kette von Erkrankungen mit lebensbedrohlichem Ausgang sein. Es ist notwendig, auf diese häufigen Symptome zu achten, weil dann eine vorbeugende Behandlung einfacher ist. Durch einen kranken Darm wird unsere Darmflora daran gehindert, die Prozesse der Aufnahme von Nährstoffen und des Schutzes des Organismus durchzuführen. Deshalb laden wir Sie ein, die folgende Liste der häufigsten Symptome durchzusehen und im Zweifelsfall am eigenen Körper zu erkennen:

  • Völlegefühl oder Blähungen
  • Gewichtszunahme, da Fette nicht richtig verarbeitet werden können.
  • Anfälligkeit für Infektionen
  • Müdigkeit und Lustlosigkeit
  • Verdauungsprobleme
  • Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen

Was macht eine gesunde Ernährung aus?

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Eine gesunde Ernährung besteht entgegen der landläufigen Meinung aus einer Vielzahl von Lebensmitteln mit Eiweiß, wenig Kohlenhydraten, natürlichen Fetten, Wasser, Vitaminen und Mineralien. Ballaststoffreiche Lebensmittel, Joghurts und Milchprodukte sind ebenfalls sehr nützlich in einer Diät, und zwar umso mehr, wenn Sie eine Diät entwerfen, die auf der Stärkung der Darmflora basiert.

Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung.

Ballaststoffe haben viele Vorteile, auch wenn es zunächst widersprüchlich klingt, denn die Ballaststoffe sind die Bestandteile der Nahrung, die nicht verdaut werden, diese sind diejenigen, die mehr Hilfe bei der Erhaltung einer guten Darmgesundheit bieten.

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind vor allem dann zu empfehlen, wenn Sie den Stuhlgang regulieren müssen oder Behandlungen zur Stärkung der Darmflora benötigen. Sobald es sich mit Wasser verbindet, vergrößert es sein Volumen, wodurch Druck auf die Darmwand entsteht und seine Aktivität angeregt wird. Dies ist möglich, weil es in unserem Körper keine Enzyme gibt, die Ballaststoffe abbauen.

Eine gesunde Ernährung sollte diese ballaststoffreichen Lebensmittel enthalten:

  • Hülsenfrüchte
  • Roggen- und Vollkornprodukte, auch Weizenkleie.
  • Natürliche Getreideprodukte: Dinkel, Hafer, Hirse,
  • Nüsse und Trockenfrüchte
  • Gemüse, Früchte und Salate

Präbiotika Was sind sie und was geben sie uns?

Wenn wir eine wichtige Diät zur Erhaltung eines gesunden Darms entwerfen, können wir auf eine große Anzahl von Lebensmitteln stoßen. Wir sollten uns nicht nur auf diejenigen konzentrieren, die uns helfen, unseren Körper zu entgiften, sondern auch auf diejenigen, die uns helfen, das Wohlbefinden der Mikroorganismen zu fördern, die so hart daran arbeiten, uns zu ernähren.

Präbiotische Lebensmittel sind Teil der Nahrung, die wir zu uns nehmen, werden aber in unserem Körper nicht verdaut, sondern von der Darmmikrobiota genutzt, um das Wachstum derselben zu stimulieren. Diese Lebensmittel kommen in größeren Mengen als Kohlenhydrate vor, können aber auch industriell hergestellt werden.

In der folgenden Liste bringen wir Ihnen eine Auswahl an Lebensmitteln, die reich an Präbiotika sind:

  • Wurzelgemüse
  • Kraut
  • Rohes, unverarbeitetes Gemüse
  • Knoblauch oder Zwiebel

Ist es möglich, die Darmflora aufzubauen?

Probiotische Lebensmittel sind solche lebenden Organismen, die im Gegensatz zu präbiotischen Lebensmitteln nicht das Wachstum der Darmmikrobiota fördern, sondern diese bereits enthalten und in ausreichender Menge im Darm angesiedelt sind. Diese sollen die Mikrobiota verändern und die Darmflora vergrößern, da sie die Anzahl der aktiven Darmbakterien erhöhen.

Lebensmittel, die als Probiotika bezeichnet werden, müssen einige Eigenschaften aufweisen, um so genannt zu werden, darunter muss das Lebensmittel eine bestimmte Anzahl lebender Mikroorganismen aufweisen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Lebensmittel, auf die wir uns beziehen:

  • Joghurt und Milchprodukte mit Milchsäurebakterien.
  • Hefe und Lebensmittel mit Hefesporen.
  • Fermentierte Produkte, wie z. B. Brottrunk und Miso-Suppen
  • Wurstwaren mit zugesetzten anaeroben Bifidobakterien
  • Probiotika als Zusätze zu Nahrungsergänzungsmitteln

Was kann ein Kind zur Erhaltung der Darmgesundheit zu sich nehmen?

Jeder von uns kommt mit einem aktiven Prozentsatz von Bakterien in unserem Darm auf die Welt, je nach Alter unterscheiden sich diese Mikroorganismen und erlauben uns, die eine oder andere Nahrung aufzunehmen. Der Darm eines Babys ist noch recht unreif für die Aufnahme der meisten Nahrungsmittel, weshalb seine Ernährung auf Muttermilch und kleinen Portionen verschiedener Nahrungsmittel basiert, die mit der Zeit aufgenommen werden. Dies mit der Vorstellung, dass es nicht eine so abrupte Änderung in der Ernährung gibt, die die Darmflora beeinflusst und zu Verdauungsproblemen oder Unwohlsein beim Kind führen.

Während der Bildung eines reifen Verdauungstraktes, der die richtige Absorption von Nährstoffen und die Beseitigung von Giftstoffen ermöglicht, ist es notwendig, die Darmgesundheit durch probiotische Lebensmittel und eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen. Da es normal ist, dass Kinder Verdauungsprobleme haben, sollten sie eine Verstärkung von Mikroorganismen haben, die ihnen helfen, ihre Darmgesundheit zu erhalten.

Was trägt die Darmflora zum Immunsystem bei?

Es wurde bereits erwähnt, dass die Darmflora die Aufnahme von Nährstoffen gewährleistet, für das richtige Funktionieren unserer Verdauungstätigkeit sorgt und als Abwehrorganismus des Körpers gegen Bakterien, Viren oder Krankheiten. Eine veränderte Darmflora lässt ihre Leistungen nicht richtig ausschöpfen, Nährstoffe werden nicht vollständig aufgenommen und es ist möglich, dass für den Organismus schädliche Stoffe eindringen, ohne dass eine Barriere sie aufhält.

Eine gestärkte Darmflora ermöglicht es dem Immunsystem, gegen Infektionen, Viren und Bakterien zu arbeiten, die versuchen, in unseren Körper einzudringen. Im Gegenteil, wenn wir eine schwache Darmflora haben, können Infektionen und Entzündungen nicht bekämpft werden und es wird notwendig sein, Antibiotika einzunehmen, um Infektionen zu stoppen, die wiederum mehr Schäden an der Darmflora verursachen.

Essen ist die beste Medizin: Rezepte für eine gesunde Darmflora

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Eine schwache Darmflora ermöglicht die Zufuhr von schädlichen Stoffen in den Körper. Wenn man also einen Prozess der Stärkung der Darmflora beginnt, ist es notwendig, zuerst einen Entgiftungsprozess durchzuführen, der auch im Prozess der Gewichtsabnahme von Vorteil ist. Die folgenden Rezepte sind so konzipiert, dass sie zwei Personen satt machen und die notwendige Menge an Nähr- und Ballaststoffen liefern, um einen Entgiftungs- und Kräftigungsprozess zu starten.

Frühstück: Obst und Energiejoghurt auf Ballaststoffbasis, ca. 200 Kalorien/Person

  • 100 g Himbeeren oder Heidelbeeren, frisch oder gefroren
  • 250 g Joghurt mit probiotischen Milchkulturen, vorzugsweise mit 3,5 % Fett im Milchanteil
  • 60 g kernige Haferflocken
  • Prise Zimt (Brennstoff für die Zellen)
  • 1 Apfel
  • 2 Esslöffel Honig, Ahornsirup oder Kokosblütenzucker

Bereiten Sie den Apfel nach Belieben zu, erwärmen Sie ihn bei niedriger Hitze, indem Sie ihn mit den Beeren und dem Honig vermischen. Geben Sie die rohen Haferflocken unter (oder sie können vorgeröstet werden). Rühren Sie das Obst und die Haferflocken unter den Joghurt und bestreuen Sie ihn zum Schluss mit Zimt.

Mittagessen: Fernöstlicher Salat mit einer Vielzahl von Gewürzen, ca. 500 Kalorien/Person.

  • 1 Zweig Zitronengras
  • 1 rote Chili
  • 200 g Hackfleisch
  • 100 g Bohnensprossen
  • 1 Schalotte
  • 1 kleines Stück Ingwer
  • 150 Reisnudeln oder brauner Reis
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver
  • Öl, idealerweise Sesamöl

Chili, Ingwer und Schalotte putzen, in kleine Stücke schneiden und mit dem Zitronensaft pürieren. Die Reisnudeln kochen, das Hackfleisch mit den Bohnensprossen in einer Pfanne mit etwas Öl bei starker Hitze anbraten, mit Pfeffer, Knoblauch und etwas Salz würzen. Braten Sie das Zitronengras in der Pfanne an und nehmen Sie es vor dem Servieren heraus.

Nudeln und Gewürze zugeben, eine Weile braten lassen, bis sich der Geschmack entfaltet. Die Vielfalt der Gewürze ist eine Herausforderung für die Darmflora und den Aufbau der Darmflora.

Abendessen: Heißer Eintopf, ca. 500 Kalorien pro Person

  • 100 g rote Linsen
  • 400 g Kartoffeln
  • 1 Zwiebel
  • 2 Tomaten
  • frisches Basilikum
  • 100 g saure Sahne oder flüssige Sahne
  • Muskatnuss, Kurkuma und Thymian
  • Öl

Weichen Sie die Linsen vorher in Wasser ein und nehmen Sie sie aus dem Wasser, wenn Sie sie verwenden möchten. Die Kartoffeln schälen und die Zwiebel in kleine Stücke schneiden. Braten Sie die gehackte Zwiebel mit einem halben Löffel Kurkuma und ein wenig Öl in einer Pfanne an. Fügen Sie die Kartoffeln hinzu und braten Sie alles zwei Minuten lang bei mittlerer Hitze. Einen halben Liter Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen, die Linsen ins Wasser geben und zugedeckt zehn Minuten köcheln lassen. Während die Linsen kochen, schneiden Sie die Tomaten zusammen mit einigen Basilikumblättern in Quadrate. Zum Schluss die Tomaten und Gewürze hinzufügen und fünf Minuten kochen lassen. Wenn Sie möchten, können Sie am Ende einen Löffel saure Sahne hinzufügen.

Häufig gestellte Fragen

Menschen, die daran interessiert sind, ihre Darmflora zu stärken oder zu pflegen, haben viele Fragen, vom Einstieg bis hin zu der Frage, welche Lebensmittel oder Techniken sie verwenden sollen. In der folgenden Reihe von Fragen lassen wir die am meisten angefragten Daten zum Zeitpunkt des Beginns eines Prozesses der “Bildung der Darmflora”.

Ist es notwendig, die Darmgesundheit von Tieren zu stärken?

Es kommt auf das zu behandelnde Tier an, denn je nach Tierart unterscheidet sich seine Darmflora und erst recht, wenn es Rohkost bekommt. Rohes Fleisch hat eine große Bedeutung in der Fütterung von Tieren, die bisher kein industrielles Tierfutter erhalten haben. Aber wenn es darum geht, ihre Darmflora zu stärken, kann dieses Futter eingesetzt werden, auch wenn es für das Tier anfangs schwer zu verdauen ist. Bei Pferden ist die Darmgesundheit ein wesentlicher Teil ihrer Pflege, eine richtige und gesunde Darmflora kommt, um Koliken und Darmkrankheiten zu vermeiden, die für sie tödlich sind, da diese Tiere Därme von Größen zwischen 25 und 39 Metern Länge haben.

Was passiert mit der Darmflora bei Durchfall?

Je nach Ursache des Durchfalls ist es nicht notwendig, die Darmflora zu stärken, z. B. wenn der Durchfall durch einen starken Schreck, eine Vergiftung oder den Verzehr von abführend wirkenden Nahrungsmitteln verursacht wird. In anderen Fällen, wie z.B. bei längerem Durchfall, wird der Körper geschwächt und die Funktion der Darmflora beeinträchtigt. Deshalb gibt es Lebensmittelretter und ihr Verzehr wird in diesen Fällen empfohlen, denn wenn es als notwendig erachtet wird, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen.

Ist eine dauerhafte Kur erforderlich?

Alles im Übermaß erweist sich als schlecht, deshalb ist es nicht nötig, die Darmflora mit Entgiftungs- oder Stärkungsprozessen zu überlasten. Nach Beendigung jedes Entgiftungsprozesses und der Stärkung der Darmflora ist es notwendig, eine Pause einzulegen und dem natürlichen Fluss der Dinge seinen Lauf zu lassen.

Was wirklich notwendig ist, ist der Besuch eines Arztes, um sich Labortests zu unterziehen, die es Spezialisten ermöglichen, sich auf die Ergebnisse zu stützen und so ein breiteres Bild vom Zustand des Körpers zu erhalten. Dies alles auf der Basis von Nahrungsergänzungsmitteln, die unserer Gesundheit und gleichzeitig der Darmflora zuträglich sind.

Ist eine gesunde Darmflora wirklich wichtig?

Die Mikroorganismen, die in unserem Darm leben, haben verschiedene Funktionen. Wenn sie in Harmonie sind, reicht ihre vollständige Funktion von der Immunabwehr, der Aufnahme von Nährstoffen, dem richtigen Funktionieren der Verdauungsgesundheit, dem Schutz vor Alterungsprozessen und trägt zu unserer Konzentrationsfähigkeit bei. Unser Wohlbefinden hängt davon ab, was in unserem Darm passiert und wie wichtig es ist, dass wir uns um ihn kümmern. Eine gesunde und gepflegte Darmflora wird uns vor vielen unvorhergesehenen Ereignissen bewahren.

Was sollte ich tun, um meine Darmflora nach einer Antibiotika-Behandlung wieder aufzubauen?

Der Genesungsprozess sollte mindestens eine Woche nach dem Ende der Antibiotikabehandlung abgewartet werden, weil auf diese Weise sichergestellt wird, dass der Körper alle noch vorhandenen Reste des Medikaments ausgeschieden hat. Der Ernährungsprozess sollte beginnen, wenn die Darmflora bereits entgiftet und gesund ist, aber bevor sie sich wieder aufbaut. Lebensmittel, die die Darmflora stärken, sind für diesen Prozess unerlässlich und können über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten verzehrt werden.

Fazit

Eine richtige Ernährung bedeutet, eine angemessene Zufuhr von Nährstoffen und Lebensmitteln zu konzipieren, die für den Körper vorteilhaft sind, sie bedeutet nicht, dass man sich selbst der Nahrung entzieht, man muss nur wissen, wie man sie auswählt.

Das Wichtigste vor Beginn einer Diät ist die Abklärung des Zustandes der Darmflora. Es ist auch zu berücksichtigen, ob es irgendeine Art von Widerspruch in der Nahrungsaufnahme gibt, die sich darauf auswirkt. Ein weiterer Punkt, der Aufmerksamkeit verdient, ist die Begleitung des Prozesses unseres Stoffwechsels durch Beratung und eine positive Einstellung.

Lebensmittel sind der Schlüssel zu unserer Darmgesundheit, sie entscheiden darüber, wie gut wir uns fühlen und wie gesund wir sind. Deshalb ist der Verzehr von probiotischen Lebensmitteln eine Möglichkeit, die Gesundheitsprozesse unseres Körpers zu unterstützen. Wir müssen uns nur entscheiden, wie wir leben wollen und daran denken, dass die Lebensqualität, die uns unsere Darmflora bietet, von den Entscheidungen abhängt, die wir treffen.

Unsere Redaktion

Jürgen Baumgartner

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