Was ist Weight Watchers?
Es ist ein Unternehmen, das 1963 entsteht, als sich zwei Freunde auf die Suche nach der besten Methode zum Abnehmen machen, einer von ihnen der Amerikaner Jean Nidetch.Die Absicht war, sich regelmäßig zu treffen, Erfahrungen auszutauschen und so die nötige Motivation zu finden, um ihre Ziele zu erreichen. In dem Moment, als ihre Bemühungen Früchte trugen, gründeten sie das heute weltweit bekannte Unternehmen. Die “Abnehmpunkte” sind das Herzstück des Programms, das von regelmäßigen Treffen begleitet wird, die sehr oft von einer Person präsentiert werden, die mit dem Programm erfolgreich war und motivierende Erfahrungsberichte liefert. Bei diesen Treffen können die Anwender auch an ihren Erfahrungen teilhaben und Ermutigung finden.
Um zu zeigen, dass Weight Watchers nicht nur ein Programm ist, das den Nutzern eine effektive Gewichtsabnahme bietet, sondern ein komplettes Konzept, das auf einer engen Beziehung zwischen den Teilnehmern und vor allem auf Motivation besteht; Nutzer, die an den Treffen teilnehmen, erhalten Hilfsmittel, die den Abnehmprozess erleichtern, einige dieser Hilfsmittel sind Kochtipps, Infobroschüren, ein Punkteragebuch und die dazugehörige App.
Wie funktioniert Weight Watchers?
Es ist ein Service, der ein Programm anbietet, das Ihnen beim Abnehmen hilft. Was es von anderen Diensten unterscheidet, ist, dass es Ihnen nicht vorschreibt, wie Sie essen sollen, oder Sie zwingt, Dinge zu essen, die Sie nicht mögen, sondern dass Sie Ihre eigene verantwortungsvolle und gesunde Ernährung verfolgen.
Um dies zu ermöglichen, erhält jeder Kunde einen personalisierten Abnehmplan, der die Anforderungen, den Lebensstil und die Neigungen der Begünstigten berücksichtigt. Dadurch kann das System von mehreren Möglichkeiten Gebrauch machen.
Punkte statt Kalorien
Die Idee der so genannten Weight Watchers Punkte wird dahingehend erweitert, dass allen Lebensmitteln je nach Beschaffenheit ein entsprechender Wert zugeordnet wird und jeder Person eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag zugewiesen wird, die der Anwender nach eigenem Ermessen verteilt.
Die früher so genannten Pro-Punkte, heute Smartpoints genannt, müssen vom Benutzer gezählt und aufgezeichnet werden, und zwar mit Hilfe der Punktetabelle, die die Werte aller Lebensmittel enthält. Daneben gibt es die Zero-Points, das sind die Lebensmittel, die nicht verfolgt oder gemessen werden müssen, und von diesen Zero-Points kann der Benutzer so viele konsumieren, wie ihm beliebt.
Sport
Körperliche Aktivität ist die ideale Begleitung im Prozess der Gewichtsabnahme. Weight Watchers unterstützt körperliche Bewegung und stellt seinen Nutzern einen wöchentlichen Trainingsplan zur Verfügung, bei dem täglich eine Übung absolviert werden muss, so dass diese leicht in den eigenen Lebensstil integriert werden kann. Je nach körperlicher Leistungsfähigkeit der einzelnen Personen (Anfänger, Fortgeschrittene, Profis) sind die zu erreichenden Ziele unterschiedlich.
Regelmäßige Treffen
Während der wunderbaren Weight Watcher-Treffen tauschen die Teilnehmer ihre Erfahrungen und Motivationen aus und finden erfahrene Trainer, die Ihnen bei Ihrem Ziel helfen.Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht an den Präsenz-Workshops dabei sein können, können Sie auch virtuell teilnehmen, d. h. von Ihrem Computer oder Mobilgerät aus, an einem entfernten Ort.
Community
Programm-Mitglieder können die Plattform benutzen, die nur für Mitglieder zugänglich ist. Unter dem Motto “Gemeinsam abnehmen ist leichter” können die Betroffenen ihre Lieblingsrezepte teilen, Tipps, Geschichten und Ideen aufschreiben, die für Neueinsteiger spannend sind.
Ist der Preis gerechtfertigt?
Weight Watchers enthält eine breite Palette von Optionen, aber als Teil eines wettbewerbsorientierten Marktes gibt es Raum für die Frage Ist der Wert gerechtfertigt, wir erinnern Sie daran, dass, begleitet von der Vielzahl von Dienstleistungen, ein personalisierter Plan zur Gewichtsabnahme zur Verfügung gestellt wird, gefolgt von dem innovativen Teil des Programms wie die Einstufung der Lebensmittel nach Punkten.
Die Person, die sich anmeldet, wird Teil einer großen Gemeinschaft, die bei jeder Frage oder Schwierigkeit bereit ist, zu helfen, und die Möglichkeit, die Verantwortung für ihre Ernährung zu übernehmen und einen bewussten und gesunden Lebensstil zu finden. Aus all den oben genannten Gründen haben wir entschieden, dass der Preis unserer Meinung nach gerechtfertigt ist.
Weight Watchers Erfahrungen und Bewertungen
Die Parameter, denen wir bei der Untersuchung folgten, waren die folgenden: Wir haben im Internet in verschiedenen Foren, Webseiten und Social-Media-Plattformen nach Erfahrungen von Weight Watchers Nutzern gesucht, die das Programm als einfach und vor allem leicht in den Alltag integrierbar beschreiben, was als großer Vorteil bei der Umsetzung des personalisierten Abnehmplans zählt.
Bewertungen
Trotz der guten Bewertungen, die wir gefunden haben, konnten wir einige Erfahrungen von ehemaligen Weight Watchers Nutzern lesen, die zu Beginn des Programms leichte Probleme in Bezug auf die Punkte hatten. Die Lösung dafür fanden sie dank der Möglichkeit, in den Momenten, in denen sie es brauchten, mit anderen Teilnehmern in Kontakt zu treten. Dadurch erhielten sie ein Feedback, und am Ende behaupten sie, dass ihre Probleme einfach und schnell gelöst werden konnten.
Man hat das Glück, eine Vielzahl von Rezepten zu finden, die von den Mitgliedern geteilt werden und die sehr gelobt werden. Jeden Tag finden wir Neuheiten, die uns erlauben, Lebensmittel kennen zu lernen, die unser Gaumen noch nicht gekostet hat und dank dieses Programms haben sie ihren Platz in der Küche zu Hause bekommen.
Vorher und nachher Erfolge
Dass es möglich ist, mit Hilfe dieses innovativen Konzepts ein optimales Gewicht zu erreichen, können heute Tausende von Menschen bezeugen. Wer diese Erfahrungsberichte lesen möchte, kann sich auf der Website von Weight Watchers, ihrer Facebook Seite oder ihrem YouTube Channel selbst davon überzeugen.
Unser Selbsttest
Wir haben einen Weight Watchers Test durchgeführt, um die Wahrhaftigkeit des Programms zu untersuchen. Dazu suchen wir einen Freiwilligen in unserer Community, der bereit ist, das Programm unter unserer Aufsicht zu testen. Unsere Testperson heißt Corinna (35 Jahre alt). Sie hat schon seit einiger Zeit versucht, das Übergewicht, das sie während ihrer Schwangerschaft zugelegt hat, wieder loszuwerden, leider ohne Erfolg. Da kam der Zeitpunkt, das Weight Watchers Programm zu testen, gerade recht.
Zu Beginn unserer Studie wog Corinna 89 kg und war 1,75 m groß. Im Folgenden haben wir die Erfahrungen unserer Testperson kurz zusammengefasst.
Woche 1: Bei der Anmeldung gibt Corinna ihre persönlichen Daten an (u. a. Ernährungstrends, körperliche Aktivität, Lebensstil) und tritt damit als Anfängerin in das digitale Programm ein. Im grünen Abnehmplan standen ihr täglich 30 Smartpoints und 100 Zero Points zur Verfügung. In der APP wendet Corinna die Punkte der Speisen und Getränke an, während sie diese einnimmt, was es ihr erleichtert, die noch vorhandenen Punkte im Auge zu behalten.
Da die App wie ein digitales Tagebuch funktioniert und eine Vielzahl von nützlichen Tools wie Barcode Scanner und Rezepte bietet, wird die Planung von Lebensmitteln zum Zeitpunkt des Einkaufs zu einer einfachen und schnellen Aufgabe. Darüber hinaus wählte Corinna den Freitag als Wochentag, um ihr Gewicht zu kontrollieren. So konnte sie ihre ersten Ergebnisse verfolgen und feststellen, dass sie nach einer Woche fast 1 kg abgenommen hatte.
Woche 2: In der folgenden Woche hatte Corinna im Rahmen des Tests einige Schwierigkeiten, die Punkte und die Diät einzuhalten, so dass sie bei einem virtuellen Treffen mit anderen Teilnehmern Unterstützung suchte. Woche 2: In der darauffolgenden Woche hatte Corinna im Rahmen des Tests einige Schwierigkeiten, den Punkten und der Diät zu folgen, weshalb sie bei einem virtuellen Treffen mit anderen Teilnehmern Unterstützung suchte. Nach diesem Treffen kehrte ihre Motivation zurück und sie konnte in dieser Woche eine Gewichtsabnahme von fast 2 kg feststellen.
Woche 3: Corinna durfte kleine Lebensmittel außerhalb der Diät zu sich nehmen, die im Programm nicht ausgeschlossen sind, aber als Punkte in die App eingebracht werden sollten, was unsere Freiwillige tat. In dieser Woche absolvierte Corinna auch ein kleines tägliches Übungsprogramm, das den Benutzern in der App vorgeschlagen wird. Einige dieser Übungen waren: An einem Tag 5.000 Schritte gehen, an einem anderen Tag 10 Ausfallschritte absolvieren und diese Ergebnisse dann in der App festhalten. Trotz der kleinen Verlockungen am Anfang der Woche konnte Corinna in der dritten Woche weitere 2 kg abnehmen.
Woche 4: Nach vier Wochen hatte unsere Testperson ihre Ernährung mit Hilfe ihres personalisierten Plans umgestellt und konnte dadurch 7 kg abnehmen, deutlich mehr als zu Beginn der Weight Watchers Studie erwartet. Während dieser Zeit fühlte Corinna die Aufregung, die Erfolge ihrer Bemühungen zu sehen. Mit dem Programm, und obwohl sie sich manchmal unmotiviert fühlte, wusste Corinna, wie sie die Community auf der Suche nach Ermutigung ansprechen konnte und bewies so, wie funktional es sein kann, Teil dieser Gruppe zu sein.
Achtung – Weight Watchers kostenlos testen
Das Weight Watchers-Konzept kann unter www.weightwatchers.de drei Monate lang kostenlos getestet werden. Während dieser Zeit hat der angehende Kunde alle Werkzeuge des Programms zur Verfügung und kann sich vergewissern, dass es das ist, was er wirklich braucht. Darüber hinaus können Sie auf einigen Websites Rabattgutscheine finden.
Das Unternehmen bietet von Zeit zu Zeit Werbeaktionen an, bei denen der Kunde Geld sparen kann. Eine Möglichkeit, dem Kunden zu helfen, Geld zu sparen, ist, ihm die Kosten für die Anmeldung zu ersparen.
Welche Weight Watchers Programme gibt es?
Jede Zeit ist eine gute Zeit, um etwas Neues zu tun; daher der Erfolg dieses Programms.Eines seiner erfolgreichsten Produkte ist das “At Home Set”, das für Menschen gedacht ist, die die Leistungen von zu Hause aus in Anspruch nehmen und die Ergebnisse des Prozesses sehen wollen.
At Home Set für 3 Monate
Dieses Programm bietet Kunden eine breite Palette von Hilfsmitteln, die sie benötigen, um eine gesunde Ernährung zu erlangen. So finden Sie in der App Broschüren, drei Weeklies, ein Tagebuch, einen Taschenrechner, ein Einkaufsguide, den Programmführer und einen Gastro Newsletter.
At Home Set für 12 Monate
Das 12-Monats-Programm “At Home Set” enthält alle oben genannten Eigenschaften mit Ihrem Kauf. Bitte beachten Sie, dass die Weight Watchers Zeitschrift “Weeklies” Monat für Monat zu Ihnen nach Hause geschickt wird.
At Home Set Folgeset
Je nach gewählter Programmdauer, 3 oder 12 Monate, können Sie ein Weight Watchers Folgeset anfordern, das den Zugriff auf die App, die Broschüren und drei Ausgaben der Zeitschrift “Weeklies” beinhaltet.
Weight Watchers-Mein WW
Die Kunden haben die Möglichkeit, die Anwendung auf ihr Telefon herunterzuladen, wo sie das gesamte darin enthaltene Programm finden. Diese App kann von der digitalen Plattform heruntergeladen werden und so haben die Benutzer schnellen Zugang zu ihrem Tagebuch, unbegrenzten Zugriff auf 10.000 Rezepte und 80.000 Lebensmittel.
“WW Freestyle” und “WW Your Way” enthalten innovative Funktionen, die dem Benutzer den Vorteil bieten, sein Programm weiter anzupassen und den Abnehmprozess zu beschleunigen. Die Plattform verfügt außerdem über praktische Tools wie Barcode Scanner für Einkäufe im Supermarkt und einen einfacheren Zugang zur Community.
Mit jeder Anmeldung auf der Weight Watchers Plattform wird ein personalisierter Abnehmplan verschickt, der jeweils ein bestimmtes Smart Food und Zero Points Training enthält.
Blauer Plan
Im Falle des blauen Weight Watchers-Plans gibt es 200 Zero und etwa 23 Smart Points pro Tag, wobei Zero-Lebensmittel Obst, Gemüse und eiweißhaltige Lebensmittel wären. Dieser Plan ist für Anwender geeignet, die bereits seit einiger Zeit am Programm teilnehmen und mit alten Plänen abgenommen haben, aber ihr Idealgewicht dauerhaft aufrechterhalten möchten.
Lila Plan
Der lila Plan enthält 300 Zero und 16 Smart Points. In diesem Fall umfassen die Zero Point-Lebensmittel die gleichen Lebensmittel wie im blauen Plan, mit dem Unterschied, dass er die Option enthält, ausgewählte Vollkornprodukte zu integrieren. Wie in den anderen Plänen können die Smartpoints so verbraucht werden, wie der Benutzer entscheidet, sie zu verteilen.
Grüner Plan
In diesem für Einsteiger konzipierten Plan finden wir eine deutliche Steigerung von ca. 30 Smart Points pro Tag, die auch für selbst gewählte Lebensmittel verwendet werden können. Der grüne Plan enthält außerdem 100 Zero Points, die Sie für Obst und Gemüse ausgeben können.
Weight Watchers Shop
Es werden nicht nur Ernährungspläne zur Verfügung gestellt, sondern Sie können auch eine Vielzahl von Produkten finden, die dazu beitragen können, das Abnehmen zu erleichtern.
Lebensmittel
Mit den Smart Points im Laden finden Sie eine große Auswahl an Weight Watchers Lebensmitteln, die Sie ohne Reue in Ihre Ernährung integrieren können. Aufgrund der Zusammensetzung des angebotenen Produkts variieren diese zwischen der Menge an Kalorien und Zucker.
Frühstück: Für die wichtigste Mahlzeit des Tages gibt es neben dem Angebot an Müsli, das Sie mit Ihrem Lieblingsjoghurt kombinieren können, auch Proteinriegel, Haferflocken und eines der am meisten nachgefragten Lebensmittel: Das Brot, das Sie in zwei Varianten als Vollkornbrot oder, wenn Sie gerne backen, die Protein Brot Mix Backmischung finden können.
Pasta: Sie ist eines der wichtigsten Lebensmittel in verschiedenen Kulturen der Welt, weshalb ein Verzicht während der Diät keine Option ist. Dank der Weight Watchers finden Pasta-Fans das, was sie brauchen, um ihren Heißhunger zu stillen, und können sich mit Lasagne oder Spaghetti Bolognese verwöhnen, die sie im Katalog des Shops finden.
Snacks: Der Heißhunger zwischendurch ist ganz normal, deshalb bietet der Laden verschiedene gesunde Snacks an. Leckere Snacks, die kein Problem mit Ihren Punkten darstellen, da Süßigkeiten und Knabbereien, wie z. B. Gummibärchen und Müsliriegel, nur den Verlust von 1 oder 2 Punkten bedeuten.
Fertiggerichte: Weight Watchers versteht, dass die Nutzer zwischen Sport, Tagesablauf und Verpflichtungen oft keine Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten haben, deshalb finden die Nutzer fertige Mahlzeiten, die sie im Shop kaufen können. Der Katalog bietet eine Vielzahl von Zubereitungen, von Nudeln über Salate bis hin zu kompletten Mahlzeiten mit Kartoffeln und Fleisch. Darüber hinaus werden einige Produkte auch als Pakete angeboten, wobei an die Ersparnis des Kunden gedacht wird.
Kochbücher & WW Magazin
Ein abwechslungsreicher und vielfältiger Speiseplan ist der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung. Im Shop finden Sie Rezepte, Einkaufsanleitungen und Hilfestellungen bei der Nahrungszubereitung. In dieser Kategorie finden Sie als Besonderheit die früheren Ausgaben der Zeitschriften, aus denen Sie Ideen von gesunden Gerichten lernen, Tipps lesen und in den Vorschlägen zum Programm stöbern können.
Fitness-Artikel
Weight Watchers bietet die Möglichkeit, sich eine erträumte körperliche Konsistenz anzueignen und bietet neben einer adäquaten Ernährung die notwendigen Informationen für die tägliche körperliche Ertüchtigung, wobei die Eigenmotivation im Vordergrund steht, wofür dieses Produkt mit großer Begeisterung angeboten wird.
Fitness-Tracker: Regelmäßige Bewegung ist eine der Grundlagen im Prozess der Gewichtsabnahme. Es sollte kein Training sein, bei dem Sie komplett schwitzen müssen. Es gibt einfache Möglichkeiten, Ihr Training zu verfolgen. Mit Hilfe eines Trackers können Sie Ihre täglichen Schritte und den Kalorienverbrauch genau aufzeichnen und Ihre Herzfrequenz überwachen. Dies trägt zum einen zur Gewichtsabnahme bei und hilft zum anderen, die Motivation zu steigern.
Smart Watch: Dieses Gerät funktioniert wie ein Fitness Tracker. Es handelt sich um eine hochwertige Uhr, die eine Überwachung der Herzfrequenz und der Blutdruckwerte durch Pulsmessung bietet. Darüber hinaus verfolgt es den geschätzten Kalorienverbrauch und führt eine Schlafstudie durch. Dies sind nur einige der Funktionen, die dieses Gerät bietet.
Weight Watchers APP, online
Die Plattform ist durch Smartphones optimal erschlossen. Die Anwendung “My WW” wird über den APP-Store oder Play-Store auf das Smartphone oder Tablet heruntergeladen. Nachdem er die Anwendung auf seinem mobilen Gerät hat, kann der Benutzer auf das gesamte WW Angebot zugreifen. Zu den Aktivitäten gehören auch die Treffen, die die Anwender abhalten, um Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren. Es ist auch möglich, erklärende Videos über die von WW angebotenen körperlichen Übungen zu finden.
Vorteile einer Mitgliedschaft
Einer der bemerkenswertesten Vorteile einer Mitgliedschaft ist die Möglichkeit, eine Community zu haben, die den Teilnehmern Sicherheit, Antworten auf alle Sorgen, Hilfe und Ermutigung bietet, wenn die Energien fehlen. Dieses Konzept ermöglicht es Ihnen, als Gruppe zu erleben, was erreicht werden kann, und die Veränderungen zu loben, die durch die Umstellung der Ernährung entstehen, die schließlich zur Gewohnheit werden.
Wie viel kostet Weight Watchers im Monat?
Um eine Vorstellung von dem zu zahlenden Betrag zu bekommen, sollten Sie zunächst aus den angebotenen Plänen wählen, da die Gebühr je nach Plan variiert. Sie können wählen zwischen: “Digital” und “Workshop + Digital”. Für die digitale Mitgliedschaft betragen die monatlichen Kosten 22,95 Euro, während der Preis für die Workshop + Digital 42,95 Euro beträgt. Man kann zwischen 1-, 3- oder 6-monatigen Mitgliedschaften wählen.
Weight Watchers kündigen
Die Kündigung kann zum Ende der von Ihnen ursprünglich gewählten Planperiode erfolgen. Sie können dies über die Website tun, indem Sie das Benutzerprofil eingeben, oder, wenn die Person es wünscht, können Sie einen Brief mit der Kündigung an den Kundenservice senden. Wenn das digitale Abonnement über Apple gekündigt wurde, kann es nur über diese Plattform und nicht über die oben genannten Wege storniert werden.
Funktioniert das Programm bei Frauen und Männern gleich?
Ein paar Männer haben dank dieses Konzepts erfolgreich abgenommen. Obwohl meist von Frauen benutzt, wird das Programm immer gleich sein. Männer erhalten jedoch in der Regel einen Punkteunterschied, da die Kalorienzufuhr bei Männern höher sein muss.
Häufig gestellte Fragen
Wir haben einige der am häufigsten gestellten Fragen von Nutzern zusammengestellt, die sich noch nicht für Weight Watchers entschieden haben, um die Pfunde zu verlieren, die sie hinter sich lassen müssen. Hier finden Sie sicher die Antworten, die Sie brauchen, um die gewünschten Informationen zu erhalten.
Was kosten Weight Watchers Treffen?
Der Plan “Workshop + Digital” beinhaltet die Kosten für die Meetings, so dass für die Teilnahme an einzelnen oder allen Workshops keine zusätzlichen Kosten anfallen.
Wie viele Weight Watchers Punkte darf man am Tag essen?
Abhängig von dem Plan, der Ihnen bei der Anmeldung zugewiesen wurde, haben Sie eine tägliche Anzeige von Punkten, die individuell behandelt werden.
Worauf basiert Weight Watchers?
Der Kern des Programms sind die sogenannten Smart Points, die darin bestehen, jedem Lebensmittel einen bestimmten Wert zuzuordnen. Diese Punkte müssen vom Benutzer verteilt werden, der eine zugewiesene Anzahl von Tagespunkten hat, die er ausgeben kann, und die er im Laufe des Tages auf jede beliebige Weise nutzen kann.
Welcher Weight Watchers Typ bin ich?
Bewerber für das Programm können die Dienste für eine bestimmte Zeit kostenlos ausprobieren oder an einem Treffen teilnehmen und eine entsprechende Entscheidung treffen.
Wie, wann und wo muss ich Weight Watchers kündigen?
Wenn Sie den Vertrag kündigen, können Sie dies über das Benutzerprofil auf der Website tun oder eine andere Alternative zur Kündigung nutzen, nämlich einen Brief an den Kundenservice senden. Sie muss aber immer am Ende der Zeit erfolgen, die Sie bei der Anmeldung für den Plan vereinbart haben.
Wie muss ich meine Weight Watchers Punkte berechnen?
Bei der Anmeldung erhalten die Kunden einen individuellen Plan zur Gewichtsabnahme, begleitet von einer persönlichen Anzahl von Smart Points, um einen nahrhaften und optimalen Lebensstil zu führen.
Wo kann ich Weight Watchers Produkte kaufen?
Die Produkte sind direkt im WW Shop zu finden, wo Kunden vertrauensvoll bestellen können, auch wenn sie sich nicht als Mitglied registriert haben. Weitere Alternativen zu den Produkten finden Sie in Märkten wie: Real, Aldi, Lidl, Marktkauf oder Rewe.
Weight Watchers Bewertung
Wir haben das Ergebnis unserer Bewertung auf die verschiedenen Parameter und Elemente gestützt, einschließlich der Erfahrungen zufriedener Benutzer, die wir online finden konnten. Das positive Ergebnis unseres Tests, bei dem unser Proband in vier Wochen 7 kg Gewicht verlor. Damit einher geht die Innovation eines einfach zu verstehenden und anzuwendenden Konzepts sowie die leichte Nachvollziehbarkeit durch ein Punktesystem. Die während des Prozesses erzielten Ergebnisse können dank der App vom Benutzer in Echtzeit überwacht werden.
Der moderate Preis des Programms macht es zu einer notwendigen und erschwinglichen Investition. Umso mehr, wenn das Programm die Möglichkeit bietet, einer Gemeinschaft beizutreten, die den gleichen Wunsch hat, Gewicht zu verlieren. Das Angebot ist noch nicht zu Ende, es gibt auch Workshops, an denen die Anwender teilnehmen können, was wiederum die Motivation noch größer macht.
Unsere Bewertung von Weight Watchers ist positiv, ihr Konzept zur Gewichtsabnahme und ihre Strategien zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils machen es zu einem optimalen und effektiven Programm.