Vergleichstabelle
Platz 1: Vibro Shaper
- 99 Geschwindigkeitsstufen
- Leistungsstarker Motor
- Inklusive Trainingsbänder
- 3 Intensitätsstufen
- Geräuscharm
- 182,90 EUR
Ganz oben auf unserer Liste steht der Vibro Shaper, ein Produkt von MediaShop. Eines der Merkmale ist, dass sie 99 Geschwindigkeitsstufen hat, etwas, das diese Vibrationsplatte von der Konkurrenz abhebt. Es wird versichert, dass nur zehn Minuten Training pro Tag ausreichen, um nach einiger Zeit eine straffe Figur zu erreichen. Außerdem hat es einen eingebauten Computer, der dem Benutzer hilft, eine Aufzeichnung der Zeiten zu haben, die sie in jedem Training machen.
Es hat auch drei Programme, die den Grad der Intensität bestimmen und das alles nur einen Klick entfernt. Der Amplitudenbereich, den der Vibro Shaper hat, reicht von 0 bis 8 Millimeter, während die Frequenz von 7 bis 14 Hertz beträgt. Dieses Gerät ist dank seines leistungsstarken 200-Watt-Motors in der Lage, ein Gewicht von bis zu 100 Kilogramm zu tragen.
Das Gewicht des Vibro Shapers von knapp über 9 kg garantiert laut Anwendern eine gute Stabilität beim Stehen. Außerdem gibt es viele positive Erfahrungsberichte, die sich auf die beiden mitgelieferten Widerstandsbänder beziehen. Es kommt auch mit einer Anleitung zur Durchführung einer beliebigen Anzahl von Übungen, die helfen, den Körper zu stärken.
Der Vibro Shaper hat viele Qualitäten, die nicht nur den Kunden, sondern auch uns überzeugt haben, z.B. die Qualität, die Einstellmöglichkeiten, die er hat und wie leicht er dank seiner Räder zu transportieren ist.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Mediashop
- Leistung: 200W
- Hergestellt in: Deutschland
- Vorteil: Das Gerät ist sehr leise und mit 9,07 Kilo recht leicht. Abwechslungsreiches Training mit 99 Geschwindigkeiten und drei Intensitätsstufen.
- Nachteil: Keiner
- Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐
Der Vibro Shaper ist unser klarer Testsieger
Viele Vorteile und null Nachteile, so lautet das Resümee zum Vibro Shaper und deshalb steht er an der Spitze des Rankings. Wahrlich ein Produkt von hervorragender Qualität und unschlagbarem Preis-Leistungs-Verhältnis. Zusätzlich zu den vielfältigen Trainingsfunktionen sind bei der Bestellung zwei Widerstandsbänder im Lieferumfang enthalten. Diese Details sind es, die den Anschein erwecken, dass Sie sehr wenig Geld bezahlen.
Platz 2: Bluefin
- 2 Motoren
- 180 Intensitätsstufen
- Inklusive Trainingsbänder
- 5 Schulungsprogramme
- Bluetooth-Lautsprecher
- 299,00 EUR
Die Bluefin Vibrationsplatte fällt in erster Linie durch ihr schlichtes Design auf, aber das reine Schwarz verleiht ihr Eleganz und zeigt, dass es sich um ein gutes Qualitätsprodukt handelt. Darüber hinaus verfügt es über zwei Motoren, die eine 3D-Vibration erzeugen, es hat Lautsprecher mit Bluetooth-Anschluss und ein Display, das über eine Fernbedienung gesteuert werden kann.
Die maximale Last, die der Bluefin trägt, beträgt 150 kg und hat ein Gewicht von 19 kg. Es hat 180 Intensitätsstufen mit fünf automatischen Trainingsprogrammen, außerdem gibt es ein Training, das die Ausdauer des Benutzers testet. Mit dem Kauf des Geräts erhalten Sie zwei Widerstandsbänder und ein Polster.
Auf den ersten Blick gibt es nichts zu beanstanden, allerdings gibt es einige Erfahrungsberichte, in denen sich Kunden darüber beschweren, dass der Bluefin beim Training ein eher unangenehmes Geräusch abgibt. Hinzu kommen Ärgernisse durch eine angebliche Instabilität des Produkts, die für den Anwender zum Risiko werden kann.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Bluefin
- Leistung: 1.000 W
- Hergestellt in: Deutschland
- Vorteil: sehr leistungsstarker Motor, eingebauter Bluetooth-Lautsprecher
- Nachteil: das Gerät ist sehr geräuschvoll und instabil
- Bewertung: ⭐⭐⭐⭐
Die Bluefin-Vibrationsplatte könnte uns überzeugen
In Anbetracht des hohen Preises haben wir nicht erwartet, irgendeine Art von Beschwerden von Kunden zu finden, aber leider war dies nicht der Fall, die Instabilität und das Geräusch, das es erzeugt, sind zwei Faktoren, die es nicht erlauben, den ersten Platz zu erreichen. Wir müssen jedoch anerkennen, dass es sich hier um eine sehr hochwertige Vibrationsplatte handelt, die über eine hohe Anzahl von Funktionen verfügt, die durch die beiden leistungsstarken Motoren, die sie besitzt, unterstützt werden.
Platz 3: Skandika 3D-Vibrationsplatte
- Geeignet für bis zu 120 kg
- Fernbedienung für das Handgelenk
- Inklusive Trainingsbänder
- Druckpunkt-Massagefunktion
- 199,00 EUR
Die Skandika-Vibrationsplatte zeichnet sich nicht gerade durch ein auffälliges Design aus, aber ihr Hersteller versichert uns fest, dass es sich um ein Produkt von sehr guter Qualität und hervorragender Leistung handelt, dank der beiden Motoren, die sie hat, die nicht nur leistungsstark, sondern auch leise sind. Etwas, das unsere Aufmerksamkeit erregte, waren die kleinen Fußstützen, etwas, das das Training für Menschen mit einem großen Fuß zweifellos schwierig machen wird.
Zum mitgelieferten Zubehör gehören ein Polster und zwei Widerstandsbänder, außerdem eine digitale Anzeige, die über eine Fernbedienung gesteuert werden kann, und schließlich ein Lautsprecher mit Bluetooth-Anschluss. Der Frequenzbereich liegt zwischen 5 und 15 Hertz, der Amplitudenwert wie bei unserem Testsieger zwischen 0 und 8 Millimetern und er kann bis zu 120 kg tragen.
Bei unserer Suche konnten wir einige Erfahrungsberichte finden, von denen einige sehr positiv waren und die Skandika lobten, während man bei anderen ein gewisses Unbehagen bezüglich der Druckpunkte mit Massagefunktion an den Sprossen feststellen konnte, was manchmal zu einer gewissen Unzufriedenheit führt.
Etwas unpraktisch ist der mit Bluetooth verbundene Lautsprecher, der sich nicht jederzeit deaktivieren lässt. Auch die Tatsache, dass die Skandika keinen integrierten Speicher hat, zwingt den Anwender dazu, sie jedes Mal neu zu programmieren, wenn er sie benutzen will.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Skandika
- Leistung: 200 Watt
- Hergestellt in: Deutschland
- Vorteile: integrierte Trainingsprogramme mit automatischer Leistungssteigerung, Bluetooth-Lautsprecher, Druckpunktmassagefunktion
- Nachteile: Schmerzhafte Druckstellen, Fernbedienung und Bedientasten zu klein, keine Memory-Funktion
- Bewertung: ⭐⭐⭐⭐
Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Die Amplitude und die Frequenz, zwei Faktoren, die uns zweifelsohne überzeugt haben und für die die Skandika einige Punkte gewinnen kann. Allerdings gibt es Kundenrezensionen, die wir nicht ignorieren können und die uns zwingen, Punkte von der Bewertung abzuziehen. Trotzdem denken wir, dass ein dritter Platz für diese Vibrationsplatte mehr als verdient ist.
Platz 4: Sportstech 3D
- Leistungsstarker Motor
- 120 Geschwindigkeitsstufen
- Bluetooth und Trainingsbänder
- 4 Intervall-Programme
- 349,00 EUR
Das Design ist überhaupt nicht auffällig, eher könnte man es als klobig bezeichnen, so präsentiert sich der Sportstech 3D. Wenden wir uns aber dem Leistungsbereich zu, so ist diese Vibrationsplatte mit einem Motor mit Oszillationstechnik, drahtloser Inbetriebnahme, 120 Geschwindigkeitsstufen, 60 horizontalen und vertikalen Bewegungseinstellungen und nicht zuletzt vier Intervall-Programmen sehr gut ausgestattet. Er trägt ein Maximalgewicht von 120 Kilogramm und liegt mit seinem Preis in einem höheren Segment als die bisher gesehenen Produkte.
Von Bluetooth-Lautsprechern, einem Polster, fünf Widerstandsbändern und einer Easy Clip-Fernbedienung ist der Sportstech 3D tatsächlich sehr gut ausgestattet, was jeden Kunden zufriedenstellen wird. Aber auch inmitten so vieler positiver Kommentare fanden wir einige, die nicht so positiv waren, da sie die Größe der Rüttelplatte als sehr groß empfinden, was den Transport erschwert.
Der Sportstech 3D erleichtert Anfängern das Leben, da er fünf bis zwölf Schwingungen pro Sekunde erzeugt, was aber wiederum jene Kunden etwas stört, die sich bereits in einem fortgeschrittenen Stadium des Trainings befinden und sich mindestens zwei Hertz mehr wünschen. Schließlich ist das Fehlen von CR2-Batterien ein weiterer störender Faktor für Benutzer, die behaupten, dass die Batterien aufgrund der hohen Leistung nicht in der Lage sind, die Ladung für eine lange Zeit zu halten.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Sportstech
- Leistung: 2000 Watt
- Hergestellt in: Deutschland
- Vorteile: 120 Geschwindigkeitsstufen, Intervallprogramme, sehr starker Motor, Bluetooth-Lautsprecher
- Nachteil: hohe Leistungsaufnahme, schneller Batterieverbrauch, sehr schwer und groß
- Bewertung: ⭐⭐⭐⭐
Ein effektives Training ist durch verschiedene Programme möglich
Für den Preis, den der Hersteller verlangt, haben wir nicht weniger erwartet, zahlreiche Einstellmöglichkeiten und eine einwandfreie Bedienung. Es gibt aber ein paar Gründe, die uns zwingen, dem Sportstech Punkte abzuziehen, wie das hohe Gewicht des Geräts und der hohe Stromverbrauch, über den sich viele Nutzer beschweren, sowie die eingeschränkten Möglichkeiten im Frequenzbereich.
Platz 5: Vibrationsplatte @tec
- 20 Geschwindigkeitsstufen
- 4 Schulungsprogramme
- Leises Betriebsgeräusch
- 128,99 EUR
@tec hat neun Vibrationen pro Sekunde und eine einstellbare Amplitude von 0 bis 14 Millimetern, die höchste Amplitude, die wir bisher gesehen haben. Eine Sache, über die Sie sich keine Sorgen machen müssen, ist die Oberfläche der Platte, da dieses Produkt eine ausreichend große bietet. Und mit einem Eigengewicht von zwölf Kilogramm lässt sich die Vibrationsplatte leicht transportieren.
In den Kundenrezensionen findet sich ein gewisses Maß an Zufriedenheit, vor allem wenn sie den ausziehbaren Tragegriff erwähnen. Es gibt auch einige Benutzer, die auf die schlechte Qualität der Verarbeitung des @tec hinweisen. Es scheint jedoch, dass die Funktionalität der Programme und die Einstellungen ausreichen, um von Einsteigern eine gute Note zu bekommen.
Produktmerkmale:
- Hersteller: @tec
- Leistung: 300 Watt
- Hergestellt in: nicht bekannt
- Vorteil: 20 Geschwindigkeitsstufen, drei automatische und ein manuelles Trainingsprogramm, leises Laufgeräusch
- Nachteil: nur Wechselschwingung, teilweise Verarbeitungsmängel
- Bewertung: ⭐⭐⭐⭐
Für den Preis hat das @tec-Board eine Menge zu bieten.
Das Thema Qualität hinterlässt viele Fragezeichen, da dies direkt mit der Verarbeitung zusammenhängt, was dazu führen kann, dass die Lebensdauer der Vibrationsplatte erheblich beeinträchtigt werden kann. Betrachtet man jedoch unsere Gesamtwertung, so kann die @tec immer noch nicht mit den anderen Vibrationsplatten mithalten.
Platz 6: VITALmaxx
- Geeignet für bis zu 120 kg
- 99 Geschwindigkeitsstufen
- 30 Vibrationsstufen
- 10 Programme
- 157,91 EUR
Über das Display ist es möglich, die notwendigen Einstellungen für die Laufzeiten vorzunehmen. Es ist bekannt, dass der VITALmaxx über eine Reihe recht umfangreicher Funktionen verfügt. So gibt es zehn voreingestellte Programme, 99 individuell einstellbare Geschwindigkeitsstufen und 30 Vibrationsstufen. Die Platte ist bis zu 120 kg belastbar und gehört mit einem Eigengewicht von 10 kg zu den leichteren Gewichtsplatten.
Unter den Kundenrezensionen konnten wir einige finden, die sich mit einigem Unbehagen auf das Material beziehen, aus dem die VITALmaxx gefertigt ist, da der Kunststoff ihr einen gewissen Anstrich von Minderwertigkeit gegenüber anderen Platten verleiht. Es ist jedoch erwähnenswert, dass wir trotz dieser Situation keine Erfahrungsberichte finden konnten, in denen erwähnt wurde, dass die Platte aufgrund des Materials, aus dem sie hergestellt ist, gebrochen ist. Das Fehlen von Informationen führt auch zu Beschwerden bei den Benutzern, da sie es nicht als angenehm empfinden, dass bei der Einstellung der Geschwindigkeitsstufen kein Signal über die Frequenz vorhanden ist.
Produktmerkmale:
- Hersteller: VITALmaxx
- Leistung: 200 Watt
- Hergestellt in: Deutschland
- Vorteil: zwischen 4 und 30 Hz und damit für Einsteiger und intensives Training geeignet
- Nachteil: keine Angaben zur Häufigkeit, unzureichende Gebrauchsanweisung
- Bewertung: ⭐⭐⭐⭐
Perfekt geeignet für Anfänger
Wir fanden keinen Grund, warum wir diesem Board nicht vier Sterne geben konnten, denn die Qualitäten sprechen für sich: großzügige Frequenzbereiche, geringes Gewicht und gute Stabilität. Es ist jedoch unsere Pflicht, alle Arten von positiven und negativen Rückmeldungen zu berücksichtigen. Daher ist es unmöglich, die Kommentare über das Material der VITALmaxx zu ignorieren, da dies die Lebensdauer der Platte direkt beeinflusst.
Platz 7: Miweba Vibrationsplatte
- 3 Vibrationszonen
- 16 Intensitätsstufen
- Fernbedienung für das Handgelenk
- Bluetooth-Lautsprecher
- 279,99 EUR
Mit Oszillationstechnik und einer Optik, die an eine 4D-Platte erinnert, ist Miweba auf dem Markt. Mit einem maximalen Körpergewicht von bis zu 120 kg, drei Vibrationszonen für Gehen, Joggen und Laufen, 16 Intensitätsstufen und drei Trainingsprogrammen, die zwar vorprogrammiert sind, aber individuell auf den eigenen Geschmack eingestellt werden können. Der Hersteller hebt auch das Zubehör hervor, mit dem diese Platte ausgestattet ist, wie z.B. eine Fernbedienung für das Handgelenk, Bluetooth-Lautsprecher und ein LED-Equalizer.
Für unsere Entwicklung haben wir einen Aspekt gefunden, bei dem Miweba eine gewisse Unzufriedenheit bei den Nutzern hervorruft, und das ist, dass die konkave Oberfläche der Lauffläche sehr gut für Geh- und Lauftrainings geeignet ist, aber wenn man die Rücken- oder Sitzposition einnimmt, wird das Training ziemlich unbequem. Deshalb ist das Preis-Leistungs-Verhältnis unserer Meinung nach nicht ideal, da der Preis für die Kategorie, in der es sich befindet, recht hoch ist, die Trainingsmöglichkeiten aber recht begrenzt sind.
Produktmerkmale
:
- Hersteller: Miweba Sports
- Leistung: 800 Watt
- Hergestellt in: Deutschland
- Vorteil: 3 Jahre Garantie, Smart Chip für Trainingsspeicherung, Bluetooth-Freisprecheinrichtung
- Nachteile: Das Training mit der Vibrationsplatte ist nur eingeschränkt möglich, sie ist sehr schwer, das Betriebsgeräusch ist hoch, der Frequenzbereich liegt nur zwischen 5 und 10 Hz.
- Bewertung: ⭐⭐⭐
Miweba erhält solide drei Sterne
Offenbar überwiegen die Nachteile die Vorteile bei weitem. Ein Preis-Leistungs-Verhältnis, das zu wünschen übrig lässt, wenige Workout-Funktionen und eine niedrige Frequenz belegen dies. Obwohl es viele Bewertungen gibt, die diese Vibrationsplatte loben, weil sie für diejenigen geeignet ist, die sich für Lauftrainings interessieren, ist es dennoch ein Produkt, bei dem der Preis weit über der Qualität des Produkts liegt.
Platz 8: Kinetic Sports
- Leistungsstarker Motor
- 99 Intensitätsstufen
- 3 Trainingszonen
- Geräuscharmer Motor
- 129,99 EUR
Kinetics wird von seinem Hersteller mit großem Tamtam angekündigt, aber nicht umsonst, wenn man sich die Eigenschaften anschaut, die diese Vibrationsplatte hat. Ein leistungsstarker Motor, effektive Oszillationstechnik und maximale Stabilität machen Kinetics zu einem sehr ansprechenden Produkt für jedermann. Auch die Zahlen sprechen für seine Qualität: Er verfügt über drei ergonomische Trainingszonen, 99 Intensitätsstufen, einen Amplitudenwert zwischen 0 und 15 Millimetern und einen Frequenzbereich zwischen 3,25 und 7,83 Hz.
Es ist wahr, dass ein solch niedriger Frequenzbereich uns denken lässt, dass dies eine perfekte Platte für Anfänger ist, obwohl der Hersteller darauf besteht zu versichern, dass sie auch für fortgeschrittenere Benutzer geeignet ist. Weitere Vorteile, die wir feststellen konnten, waren die große Lauffläche und die Möglichkeit des einfachen Transports mit Hilfe des Schleppgriffs und der Räder. Außerdem hat er einen leisen Motor, so dass man ihn überall laufen lassen kann, ohne den Nachbarn zu stören.
Negative Daten, die berücksichtigt werden müssen und ist, dass nach Aussagen von Anwendern hat einen eher unangenehmen chemischen Geruch, vielleicht aufgrund der Materialien, aus denen die Platte hergestellt wird, und der Geruch dauert eine ganze Weile zu verschwinden. Unter Berücksichtigung der oben genannten Punkte lassen die Materialien sehr zu wünschen übrig und lassen vermuten, dass es sich um ein Produkt mit kurzer Haltbarkeit handeln könnte.
Produktmerkmale
:
- Hersteller: Kinetic Sports
- Leistung: 500 Watt
- Hergestellt in: Kanada
- Vorteil: leiser Motor, leicht zu transportieren, große Auswahl an Einstellungen und Trainingsprogrammen
- Nachteile: starker chemischer Geruch, geringe Frequenz, mögliche Qualitätsmängel.
- Bewertung: ⭐⭐⭐
Trotz des Punktabzuges für Anfänger geeignet.
Es gibt Hersteller, die Kosten für die Herstellung von Materialien einsparen wollen, in dem Glauben, dass die Funktionalität des Produkts diesen Mangel ausgleicht, aber das ist nicht der Fall, da sich die Lebensdauer tendenziell verkürzt. Dies ist der Hauptgrund, warum das Kinetic Sports Abzeichen von uns nur drei Sterne erhält. Im Moment reicht es nur für den achten Platz, aber wir werden ihn im Auge behalten, da wir denken, dass er durch die Korrektur einiger Details in der Rangliste höher sein könnte.
Platz 9: FITTIME Vibrationsplatte
- 180 Geschwindigkeitsstufen
- Inklusive Trainingsbänder
- Für bis zu 150 kg
- 126,41 EUR
Die Angaben des Herstellers sind eindeutig: Die 13 kg schwere Vibrationsplatte verfügt über 3D-Technologie, eine Amplitude zwischen 0 und 12 Millimetern und hat 180 Geschwindigkeitsstufen zur Verfügung. Leider fallen diese Behauptungen in sich zusammen, da der FITTME nur über einen Motor verfügt und somit nicht in die Kategorie der 3D-Vibrationstechnik gehören kann. Es wurde behauptet, die Frequenz betrage 30 Hertz, was sich letztlich als nicht zutreffend herausstellte, da die tatsächliche Frequenz nach Messungen einiger Anwender 12 Hertz beträgt.
Es gibt Beschwerden über die Lieferung, da viele Nutzer das mitgelieferte Zubehör als sehr minderwertig empfinden, zum Beispiel die Widerstandsbänder oder die zu große Fernbedienung.
Produktmerkmale:
- Hersteller: FITTIME
- Leistung: 200 Watt
- Hergestellt in: nicht bekannt
- Vorteile: USB-Lautsprecher, maximale Belastung von 150 Kilogramm, Saugnäpfe für Stabilität
- Nachteile: Bedienungsanleitung nur in Englisch, falsche Herstellerangaben, niedrige Frequenzwahl, lautes Betriebsgeräusch.
- Bewertung: ⭐⭐⭐
Optimales Training zum Laufen und Abnehmen ist möglich
Abgesehen von den Fehlinformationen, mit denen der Hersteller versucht, sein Produkt zu positionieren, müssen wir über die Qualitäten dieser Platte sprechen, da sie eine Reihe von Optionen bietet, die für jeden Benutzertyp geeignet sind, egal ob es sich um ältere Menschen handelt oder ob sie in ihrem Leben nicht trainiert haben. Aber es gibt auch andere gravierende Nachteile, wie die Unhandlichkeit der Fernbedienung aufgrund ihrer Größe und die Qualität, die sich im Mittelmaß bewegt.
Platz 10: ANCHEER
- Modernes Design
- Inklusive Trainingsbänder
- 30 Intensitätsstufen
- 199,99 EUR
Die ANCHEER-Vibrationsplatte liegt preislich im mittleren Segment, ist aber ein Produkt, das aufgrund seiner Qualitäten, wie der rutschfesten Oberfläche und dem geschwungenen Design, dem LCD-Display und den mitgelieferten Trainingsbändern, durchaus in einem höheren Segment liegen könnte. Die Gestaltung der Oberfläche begünstigt Übungen im Sitzen oder Liegen, da die Begrenzungen nur in den äußeren Bereichen liegen.
Laut Hersteller handelt es sich hierbei um ein Produkt für Personen, die auf einem Anfänger-Niveau trainieren wollen. Viele Nutzer sind jedoch auch der Meinung, dass es aufgrund der schwachen Vibration und der starken Oszillation zu einer Disharmonie in den Bewegungen kommt, was bei vielen Kunden zu Unbehagen geführt hat. Es ist definitiv keine Vibrationsplatte für Personen, die sich auf einem höheren Trainingsniveau befinden. Für diese Personen empfehlen wir, nach einer anderen Platte zu suchen, die das bietet, was sie suchen.
Viel Kritik gibt es an den zahlreichen Saugnäpfen, die ihre Aufgabe zwar bestens erfüllen und der Platte zuverlässigen Halt geben, aber für viele Kunden etwas mühsam sind, wenn sie das Gerät vom Boden lösen wollen.
Produktmerkmale:
- Hersteller: ANCHEER
- Leistung: 250 Watt
- Hergestellt in: USA/Kalifornien
- Vorteil: Modernes, geschwungenes Design, farbiger Touchscreen, Saugnäpfe für festen Halt.
- Nachteile: Mäßige Einstellmöglichkeiten und wenige Trainingsprogramme.
- Bewertung: ⭐⭐⭐⭐
Trotz letztem Platz, ein akzeptables Produkt
Das ANCHEER-Board landet auf dem letzten Platz, weil es im Vergleich zu den anderen Produkten, die wir hier gesehen haben, weniger Funktionen bietet. Aber in Wirklichkeit sollte klar sein, dass dieses Board trotz seines Platzes im Ranking und im Wissen um seine Grenzen gar nicht schlecht abschneidet. Für wen ist dieses Board geeignet? Für Personen, die noch nie trainiert haben, oder Anfänger, die erst seit kurzer Zeit trainieren und ihr Niveau verbessern wollen.
Was ist eine Vibrationsplatte?
Es ist ein Fitnessgerät, das eine Oberfläche hat, auf die die Person beide Füße stellen kann und durch die Technologie, die es hat, kann es aktiviert werden und eine Vibration erzeugen. Damit das Training nicht eintönig wird, haben diese Platten einen großen Funktionsumfang, bei dem man eine Vielzahl von Übungen findet, die nicht unbedingt immer im Stehen durchgeführt werden müssen, sondern auch im Sitzen oder Liegen möglich sind. Seine Abmessungen machen ihn zu einem idealen Produkt für zu Hause, das sich problemlos unter einem Tisch oder unter dem Bett verstauen lässt.
Was macht eine Vibrationsplatte?
Das bemerkenswerteste Merkmal dieses Produkttyps ist die Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, dank der von der Platte abgegebenen Vibrationen, die das Training effizienter machen. Kräftigung und Aufbau der Muskulatur, Reduzierung von Cellulite und Straffung der Haut, Verbesserung der Durchblutung und Lösung von Muskelverspannungen sind Aspekte, die dieses Produkt im Alltag unverzichtbar machen. Darüber hinaus ist es auch dafür bekannt, dass es bei der Optimierung des Gleichgewichtssinns hilft, sowie die Gewichtsabnahme durch erhöhten Kalorienverbrauch fördert.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, der zu erwähnen ist, ist, dass sie keine Nebenwirkungen auf Gelenke, Bänder oder Sehnen haben, etwas, worüber man sich weniger Sorgen machen muss und was im Kraftsport oft ein ernstes Problem darstellt.
Wann kann ich eine Wirkung erwarten?
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg und dazu gehören auch die richtigen Übungen. Unter Berücksichtigung dieser beiden Faktoren können die Ergebnisse bereits nach zwei bis drei Wochen bemerkt werden, und es dauert sechs bis sieben Wochen, bis die Ergebnisse für die Menschen um Sie herum spürbar sind. Bei Frauen, die mit Cellulite zu kämpfen haben, dauert es etwa vier Wochen, bis sich eine Verbesserung einstellt. Nach dem ersten Training zeigen sich die positiven Effekte in einer verbesserten Durchblutung und verspannte Muskeln beginnen sich zu lockern.
Wenn das Ziel eine Gewichtsabnahme ist, empfiehlt es sich, zusätzlich zur Vibrationsplatte eine gesunde Ernährung einzuhalten. Wenn es sich um eine Kaloriendiät handelt, dauert es nicht lange, bis die Ergebnisse auf der Waage erscheinen, Sie müssen nur drei oder vier Tage warten. Nach einer Woche, wenn der Körper beginnt, das gespeicherte Fett zu verwerten, werden die Ergebnisse sichtbarer.
Wie kam es zu unserem Vibrationsplatten-Test?
Die Idee ist, den Leser mit Informationen zu versorgen, die ihm helfen, eventuelle Zweifel an diesem Produkt zu zerstreuen, um ihm den Kauf zu erleichtern. Dazu haben wir in unserer Bewertung Aspekte wie Preis-Leistungs-Verhältnis, Funktionalität, Kundenerfahrung und Fertigungsmaterialien berücksichtigt.
Wirkung
Der Wunsch eines jeden Anwenders ist es, eine Vibrationsplatte zu finden, die alle seine Bedürfnisse erfüllt, aber nicht alles, was ein Hersteller verspricht, wird immer erfüllt. Wir fanden deutliche Unterschiede zwischen den getesteten Produkten in Bezug auf die Einstellmöglichkeiten für verschiedene Effektstärken und Leistungsbereiche.
Preis
Es ist schwierig zu definieren, was ein fairer Gesamtpreis ist, da es viele Variablen zu berücksichtigen gibt. Es ist wahr, dass es Produkte gibt, deren Preise, wenn man sie auf die Funktionalität bezieht, überhaupt nicht gerechtfertigt sind, und das kann für den Kunden eine Enttäuschung sein. Deshalb war es für unseren Test wichtig, eine Maßeinheit wie das Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden, die fair ist und uns zeigt, ob es sich um ein effizientes Produkt handelt oder nicht.
Feedback vom Kunden
Es sind die Anwender, die uns eine genauere Vorstellung davon geben können, wie diese Produkte funktionieren. Obwohl ihre Meinung von ihren eigenen Erfahrungen abhängt, ist es möglich, einen Trend um ein Produkt in Bezug auf die Kundenwahrnehmung zu schaffen. Im Gegensatz zu vielen Herstellern, die nur versuchen, ihr Produkt immer wieder zu verkaufen, egal wie gut es ist. Die Absicht der Kunden ist es, zukünftige Käufer zu motivieren oder zu warnen, falls das Produkt unwirksam ist.
Manchmal neigen Hersteller dazu, Informationen zu verheimlichen oder halbherzig zu geben. Dann kommt die Meinung des Anwenders ins Spiel, denn nur er kann den Wahrheitsgehalt der Behauptungen des Herstellers sicherstellen.
Für wen ist die Vibrationsplatte gedacht?
Frauen und Männer jeden Alters, die etwas Positives für ihre Kondition, vor allem aber für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen. Die Vibrationsplatten bieten die Möglichkeit, die Muskulatur schnell und effektiv zu stärken, ohne dass zahlreiche Trainingsgeräte benötigt werden, und das alles bequem von zu Hause aus.
Es wirkt auch als Produkt zur Vorbeugung von Beschwerden, die durch das Altern verursacht werden können, wie Muskelabbau oder Verlust der Knochendichte. Egal, ob Sie ein Amateursportler oder ein Profisportler sind, der seine Muskelmasse vergrößern möchte, um seine Ziele zu erreichen, Vibrationsplatten haben für jeden etwas zu bieten.
Was sagt die Stiftung Warentest dazu?
Die Stiftung Warentest ist die Organisation, an die sich jeder Verbraucher wendet, wenn er Informationen über ein Produkt benötigt, sie ist da, um sicherzustellen, dass die Qualitätsstandards eingehalten werden, ebenso wie die Versprechen der Hersteller.
Bei den Vibrationsplatten konnten wir trotz intensiver Suche nichts dazu finden, was aber nicht bedeutet, dass dieses Produkt veraltet oder ineffizient ist, sondern nur, dass sich die Stiftung Warentest bis heute nicht mit den Vibrationsplatten beschäftigt hat. Es gibt jedoch andere Studien und Tests, die durchgeführt wurden, die die Wirksamkeit dieser Produkte bestätigen. Wie auch immer, in diesem Artikel haben Sie alle notwendigen Informationen über die hier vorgestellten Produkte und das wird Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie gut sie sind.
Einsatzbereiche von Antivibrationsplatten
Es ist fast ein All-in-One, da es ein Produkt ist, das mehrere ersetzt und das Beste daran ist, dass das Training bequem von zu Hause aus durchgeführt werden kann. Dank der Funktionsvielfalt ist es möglich, es für die unterschiedlichen Ziele, die jeder Einzelne hat, einzusetzen. Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Möglichkeiten, die eine Vibrationsplatte bietet.
Muskelaufbau
Die Idee ist, dass durch die Vibration der Platte ein Ungleichgewicht entsteht, das den Benutzer zwingt, ständig die Muskeln anzuspannen, um das Gleichgewicht auf der Platte wieder herzustellen. Einer der erwähnenswerten Effekte ist die Aktivierung der Tiefenmuskulatur, was ohne die Hilfe dieses Gerätes sehr schwierig, wenn nicht gar unmöglich wäre.
Die Muskeln, die am meisten positiv betroffen sind, sind der große Schwertmuskel und die Bauchmuskeln. Da es sich um eine instabile Oberfläche handelt, die vom Benutzer verlangt, während des gesamten Trainings aufmerksam zu sein und den Körper anzuspannen, kann man sagen, dass 90 % der Muskulatur von den Vorteilen profitieren, die die Vibrationsplatte bietet.
Abnehmen
Dies ist ein intensives Training, das einen hohen Energieaufwand erfordert, wodurch die Fettverbrennung direkt aktiviert wird. Aufgrund des großen energetischen Aufwands, den der Körper darstellt, greift er in gleicher Weise das in den Depots gespeicherte Fett an, vor allem jenes, das sich an Bauch und Oberschenkeln befindet. Auf diese Weise haben Sie ein effektiveres Training, bei dem nur 10 Minuten auf der Vibrationsplatte 45 Minuten auf dem Laufband entsprechen.
Gleichgewicht
In Wirklichkeit müssen Sie nicht viel tun, Sie müssen nur auf die Vibrationsplatte steigen und sie aktivieren. Die Idee ist, dass Sie versuchen, Ihr Gleichgewicht zu finden und so Ihre Koordinationsfähigkeit zu optimieren. Sie ist ideal für ältere Menschen, denen es an täglicher körperlicher Bewegung mangelt, denn sie fördert auf diese Weise die motorische Beweglichkeit, die Geschicklichkeit und stärkt die Muskulatur so, dass sie diese bei regelmäßiger Anwendung der Vibrationsplatte bis ins hohe Alter erhalten kann.
Erfahrungen und Meinungen zu Vibrationsplatten
Während unserer Suche konnten wir eine große Vielfalt an Erfahrungsberichten von Anwendern finden, in einigen Fällen positive Bewertungen, jedoch können wir diejenigen nicht ignorieren, die negativ sind und auf die schlechten Erfahrungen hinweisen, die sie mit der Vibrationsplatte gemacht haben. Die Ineffizienz einiger Geräte, unerwünschte Nebenwirkungen an den Gelenken oder die schlechte Qualität der Fertigungsmaterialien. Aber alle diese Meinungen sind gültig, da die Unterschiede zwischen einer Platte und einer anderen abgrundtief sein können.
Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?
Die Unterschiede liegen vor allem im Design und in den Funktionen der Platte. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit den spezifischen Details der Unterschiede.
Vibrationsplatte ohne Säule
Unter den Produkten mit diesen Eigenschaften ist es das günstigste und durch seine Abmessungen dasjenige, das am wenigsten Platz einnimmt. Die Übungen, die entweder im Sitzen oder im Liegen ausgeführt werden müssen, werden nicht behindert, da es keine Stützen oder Griffe gibt, die die Bewegungen behindern.
Sie sind ideal für Menschen, die keine feste Halterung haben möchten, die mit dem Gerät verbunden ist, sondern es nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro oder vielleicht draußen im Park benutzen möchten.
Der einzige Nachteil, der offensichtlich ist, ist das Gewicht, denn es kann um die 20 kg betragen und manchmal kann es schwierig sein, es von einem Ort zum anderen zu transportieren. Für schwerere Maschinen hat sich der Hersteller entschieden, sie mit Rädern und einem Griff auszustatten, um die Mobilität zu erleichtern.
Vibrationsplatte mit Säule
Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Vibrationsplatte mit einer Tragsäule, die Griffe enthält. Die Unterschiede zum Vorgängerprodukt liegen auf der Hand, beginnend mit dem höheren Gewicht und der Robustheit der Konstruktion, sowie dem Preis, der in diesem Fall in der Regel höher ist als bei der Vibrationsplatte ohne Säule.
Zu den weiteren Merkmalen gehört die Möglichkeit, eine höhere Tragfähigkeit zu unterstützen, ohne an Stabilität zu verlieren. Die Motoren sind in der Regel leistungsstärker und ermöglichen Menschen, die anspruchsvollere Ziele erreichen wollen, eine größere Vielfalt an Übungen. Sie verfügen außerdem über einen Trainingscomputer, der es dem Benutzer ermöglicht, wichtige Daten der durchgeführten Trainingseinheiten zu speichern und eventuelle Anpassungen bei der Programmierung der Übungen zu erleichtern.
Wichtig beim Kauf ist, dass die Säule, mit der die Vibrationsplatte verstellbar, vor allem aber abnehmbar ist, da sie sonst zu einem Hindernis bei der Durchführung der Übungen werden kann.
Welche Arten von Vibrationen gibt es?
So wie es verschiedene Modelle gibt, gibt es auch eine Vielzahl von Vibrationen, mit denen Sie trainieren können. Nicht alle Vibrationsplatten verfügen über alle Vibrationsarten, wie z. B. die billigsten Platten, die nur eine Vibrationsart haben, während die Platten in einem höheren Preissegment in den meisten Fällen über die drei Vibrationsarten verfügen, deren Zusammensetzung wir im folgenden Absatz näher erläutern werden.
3D-Vibration – triaxiale Vibration
3D- oder triaxiale Schwingung nennt man diese Art der Schwingung, die sowohl horizontal als auch vertikal sein kann. Diese Dualität ermöglicht einen größeren Umfang der Übung, bei der sich der Aktionsradius vergrößert und somit mehr Muskelbereiche profitieren.
Vertikale Vibration
Das ist sozusagen die Grundbewegung, die die vibrierenden Platten hat und wie der Name schon sagt, nur von oben nach unten und umgekehrt geht. Bei diesem Produkttyp werden nicht die Muskeln im Allgemeinen trainiert, sondern nur die quer durch den Körper verlaufenden Muskeln. Diese eindimensionale Art, den Körper zu trainieren, ist ideal für Anfänger und dient auch zur Verbesserung der Fitness und zum Abnehmen.
Oszillierende Vibration
Dies ist die Kombination der oben genannten Vibrationen, triaxial und vertikal. Es handelt sich um eine elastische und nicht starre Platte, die eine optimale Anpassung an jede Art von Körperbewegung ermöglicht, die durch Vibration gefordert wird. Dadurch ist die Wirksamkeit im gesamten muskulären Bereich des Körpers größer. Man könnte sagen, dass es sich um eine Platte mit einem größeren Aktionsradius handelt, da sie sowohl für Anfänger als auch für Profis mit hohen sportlichen Ansprüchen geeignet ist.
Diese Alternativen zur Vibrationsplatte sind verfügbar
Vibrationsplatten können eine gute Ergänzung zu jeder körperlichen Aktivität sein, sie stellen aber keine Regel dar. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, sich in Form zu halten, deshalb stellen wir Ihnen im Folgenden vor, was diese Alternativen sind.
Fitnessstudio
Das ist die Alternative, zu der wir immer zuerst gehen, die immer mit einer Reihe von Maschinen wie der Hantelbank, dem Butterfly für die Brust, der Presse für die Beine ausgestattet sind, die es ermöglichen werden, die gesetzten Ziele zu erreichen. Doch der Gang ins Fitnessstudio stellt immer einige zu überwindende Hürden dar, bevor man die Sportkleidung anzieht, wie z.B. den Zeitaufwand, die Hinfahrt und den zu entrichtenden Beitrag für die monatliche Mitgliedschaft. Ein weiteres Problem, das mit Fitnessstudios verbunden ist, ist, dass es keine Möglichkeit gibt, von zu Hause aus zu trainieren, und der Benutzer sich an die Öffnungszeiten halten muss.
Cross-Trainer
Dies ist eine Alternative, die mit dem Einsatz der Vibrationsplatte verbunden ist. Es ist möglich, die Hauptmuskeln zu trainieren, aber die Bewegungsfolge ist nur eine, obwohl die Geschwindigkeit und die Frequenz angepasst werden können, aber in jedem Fall ist der Aktionsradius ziemlich kurz und die Muskeln bleiben unerreicht.
Was diese Alternative anstrebt, ist die Bewegung des Gehens zu imitieren, es ist ein sehr rücksichtsvolles Training mit den Gelenken und das wiederum kann als Stimulator der Fettverbrennung verwendet werden, was direkt die Muskelentwicklung verbessert. Manche Leute entscheiden sich für den Ellipsentrainer, um diese Ergebnisse zu erzielen, aber wie wir bereits erwähnt haben, hat der Ellipsentrainer keinen so großen Aktionsradius, von dem jeder Muskel im Körper profitiert.
Was sind die Vor- und Nachteile?
Es gibt viele Meinungen zu diesem Thema, es gibt die Anwender, die sehr zufrieden mit den Ergebnissen sind, andere, die es nicht sind und einige, die noch zögern, den Kauf zu tätigen, weil sie nicht wissen, was sie von den Vibrationsplatten erwarten können.
Vorteile
:
- Die Vibrationsplatte ist ein ideales Fitnessgerät für den Einsatz zu Hause.
- Es ist perfekt, um mehrere Muskelgruppen mit einer einzigen Übung zu trainieren.
- Es fördert den Muskelaufbau.
- Es stimuliert und optimiert die Fettverbrennung, was die Gewichtsabnahme erleichtert.
- Verbessert das Körpergleichgewicht und die Blutzirkulation
- Das Skelettsystem wird gestärkt und vor allem die Beweglichkeit im Alter wird erhöht.
- Schwingungsplatten ohne Säule können platzsparend montiert und gelagert werden.
Nachteile:
- Die meisten Geräte sind nur bis zu 100 oder maximal 120 Kilogramm Körpergewicht geeignet.
- Gegebenenfalls kann es in den darunter liegenden Räumen zu einer lauten/unangenehmen Geräuschkulisse werden.
- Der Vibro Shaper ist auf eine Spannungsversorgung/Stecker angewiesen.
- Ein minimales Körpergleichgewicht ist erforderlich
- Es dauert in der Regel einige Zeit, sich an die Bewegungen/Vibrationen zu gewöhnen.
Vibrationsplatte Übungen für zu Hause
Sie können auch zu Hause mit einer Vibrationsplatte trainieren. Hier finden Sie eine Liste effektiver Übungen, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können, einen strafferen, aber vor allem gesünderen Körper zu haben.
Kniebeugen
Es ist die gleiche Übung, die jeder kennt, aber jetzt auf einer vibrierenden Platte. Um Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel zu stärken, stellen Sie sich auf die Platte und spreizen Sie die Beine schulterbreit auseinander. Bevor Sie beginnen, atmen Sie tief ein, damit Sie die optimale Körperspannung bekommen und gehen dann in die Hocke, als ob Sie sich hinsetzen würden.
Um zu wissen, ob Ihre Haltung korrekt ist, sollten Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel bilden. Wenn das der Fall ist, bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kommen dann langsam wieder hoch. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie im Stand leicht gebeugt sind und vermeiden Sie unbedingt einen Impuls, da dies eine Übung ist, die mit reiner Muskelkraft ausgeführt werden muss.
Ausfallschritte
Mit ihnen werden die Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel trainiert. Stellen Sie sich in ausreichendem Abstand vor die Vibrationsplatte. Stellen Sie einen Fuß auf die Platte und beugen Sie das Bein auf 90 Grad. Halten Sie Ihren Oberkörper so gerade wie möglich und wechseln Sie dann die Beine. Sehr ähnlich wie Kniebeugen, aber hier wird nur ein Bein benutzt.
Liegestütze
Eine der anstrengendsten Übungen auf der Vibrationsplatte. Die Hände werden schulterbreit auseinander auf die Platte gelegt. Während der Übung wird der Oberkörper knapp über die Vibrationsplatte abgesenkt. Verwenden Sie nur die Kraft Ihrer Muskeln und beginnen Sie, sich langsam nach oben zu drücken. Denken Sie daran, die Ellbogen während der gesamten Übung nahe am Körper zu halten.
Crunch
Erst nach einigen Wochen werden Sie die ersten Ergebnisse sehen können. Legen Sie sich dazu mit dem Rücken auf die Vibrationsplatte. Sie sollten sich in der Mitte positionieren, so dass Ihr Kopf und Ihre Schultern darüber herausragen.
Beugen Sie die Beine um 90 Grad und stellen Sie die Füße fest und gerade auf den Boden. Führen Sie die Hände zum Kopf und berühren Sie mit den Fingern die Schläfen. Bewegen Sie nun Ihren Oberkörper leicht und langsam nach oben, verweilen Sie dort einen Moment und bewegen Sie sich dann wieder nach unten in Richtung der Vibrationsplatte, ohne diese mit den Schulterblättern zu berühren. Um zu wissen, ob Sie die Übungen richtig ausgeführt haben, bewegen sich Ihre Bauchmuskeln nach unten und umgekehrt, wenn Sie nach unten kommen, bleiben Ihre Hüften und Beine ruhig.
Dips
Ideal zur Stärkung und Entwicklung von Trizeps und Schultermuskulatur. Halten Sie sich nach dem Betreten der Kante der Vibrationsplatte mit den Händen an den Seitenkanten fest. Jetzt können Sie die Knie beugen und die Füße an die Platte bringen. Heben Sie Ihr Gesäß von der Vibrationsplatte ab und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Je weniger Sie Ihre Knie beugen, desto größer ist die Schwierigkeit. Der schwierigste, aber effektivste Teil ist, wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln mit gestreckten Beinen nach oben drücken. Zusätzlich können Sie die Ellenbogen beugen, was das Training noch effektiver macht.
Gibt es offizielle Tests und Studien, die seine Wirksamkeit belegen?
Dirk Vissers, Sportwissenschaftler an der Universität Antwerpen, hat die Wirksamkeit eines solchen Gerätes vor allem im Bereich der Gewichtsabnahme getestet. In seinem Test schafften es 96 der 120 Teilnehmer, Gewicht zu verlieren, und das Beste ist, dass es ein langfristiges Ergebnis war.
In Israel wollten derweil Experten aus Forschung und Sportwissenschaft die Wirksamkeit der vibrierenden Platte in puncto Kraft testen. An dem Test nahmen 20 Probanden teil, von denen die Hälfte ein konventionelles Krafttraining und die andere Hälfte ein Training mit der Vibrationsplatte absolvierte. Die Ergebnisse waren eindeutig, die Probanden der ersten Gruppe erzielten einen Kraftzuwachs von 16%, während die Gruppe, die mit der Platte trainierte, einen Zuwachs von 49,8% erzielte, was die Vibrationsplatte zum unangefochtenen Sieger macht.
In Deutschland wurden die Tests in diesem Fall mit der Knochendichte fortgesetzt. Manfred Hartard von der Universität München, der einen umfangreichen sportmedizinischen Hintergrund hat, wählte 80 Frauen um die 50 aus, die mit der Vibrationsplatte getestet wurden. Das Ergebnis bewies einmal mehr die Effektivität des Einsatzes dieses Gerätes, die Muskulatur steigerte ihre Leistung und die der Knochenmuskeln nahm um 4% zu.Die Ergebnisse der Wirksamkeit der Vibrationsplatte wurden von der Universität Lobina (Belgien) bestätigt, die einen Test an Frauen sechs Monate nach der Menopause durchführte und die Ergebnisse waren ebenso positiv.
Vibrationsplatte: Anwendung
Es ist nicht nur eine sehr einfache Anwendung, sondern bietet dem Benutzer auch unzählige Funktionen, um tägliche Übungen zur Stärkung der Muskeln durchzuführen. Für diejenigen, die gerade erst anfangen, reicht es aus, ihn zwei- bis dreimal pro Woche zu benutzen, und zwar jedes Mal für etwa zehn bis fünfzehn Minuten, das reicht aus, um sich an die Bewegungen und Vibrationen zu gewöhnen.
Idealerweise steigern Sie Woche für Woche die Intensität der Übungen, bis Sie das Ziel erreichen, drei- bis viermal pro Woche für mindestens 15 bis 20 Minuten zu trainieren. Profis und Menschen, die schon lange trainieren, können natürlich weiter gehen und intensiver trainieren.
Worauf muss ich bei der Verwendung der Platte achten?
In dem Moment nach dem Kauf besteht immer die Aufregung, das Paket zu öffnen und mit dem Training zu beginnen, aber das ist bei Vibrationsplatten nicht der Fall. Sie mögen sehr harmlos erscheinen, aber wenn Sie vor dem Training nicht die notwendigen Maßnahmen ergreifen, können sie gesundheitsschädlich sein. Vor allem, wenn die Übungen ohne Aufsicht eines Trainers oder Experten durchgeführt werden. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, denn hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen zu einem erfolgreichen Training verhelfen werden.
Polsterauflage:
Besonders bei Übungen in Rückenlage sollten Sie diese berücksichtigen und verwenden. Eine Alternative kann eine Trainingsmatte sein, allerdings eine gepolsterte. Nur so werden die Wirbel, Knochen und Gelenke bei direktem Kontakt mit der Rüttelplatte geschützt.
Trinken:
Der Körper verbrennt während des Trainings viel Energie und Wasser ist für den Erhalt gesunder Muskeln unerlässlich. Unabhängig davon, ob Sie schwitzen oder nicht, ist es wichtig, während und nach dem Training Wasser zu trinken, denn nur so wird der Wasserhaushalt gefördert.
Darüber hinaus erhöht das Trinken von Wasser die Ausscheidung von Giftstoffen, die durch das Schütteln freigesetzt werden und bestimmte Körperprozesse stören oder sogar blockieren können.
Gelenkwinkel
: Bei der Durchführung von Übungen, die in direktem Zusammenhang mit den Schwingungen und Vibrationen der Vibrationsplatte stehen, ist es wichtig, eine kontinuierliche Beugung sicherzustellen. Versuchen Sie, jegliche Dehnung zwischen den Sitzungen zu vermeiden, um die Gelenke nicht zu belasten.
Seien Sie besonders im Stehen sehr vorsichtig, da die Vibration den Kopf erreichen kann, wenn die Knie gedrückt werden. Je nach Intensität der Vibration und der Empfindlichkeit des Anwenders besteht die Möglichkeit von Kopfschmerzen, die zu einem Mini-Hirntrauma führen können, daher ist bei der Verwendung der Vibrationsplatte unbedingt auf einen kontinuierlichen Gelenkwinkel zu achten.
Ausführung:
Es gibt Aspekte, die den Erfolg des Trainings auf der Vibrationsplatte garantieren, wie z. B. Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Vor jeder Übung sollten Sie sich ausführlich darüber informieren, wie Sie diese gewissenhaft und korrekt durchführen können.
Außerdem sollten Sie es vermeiden, Ihren Kopf sowie Ihren Brust- und/oder Bauchbereich dem direkten Kontakt mit der Platte auszusetzen, während diese vibriert. Nach dem Training ist es wichtig, die Muskeln am Ende zu dehnen, damit sie schnell und reibungslos in die Regenerationsphase übergehen können.
Was Sie beim Kauf einer Vibrationsplatte beachten sollten
Auf dem heutigen Markt ist es sehr leicht, sich in all den Angeboten zu verirren, vor allem, wenn Sie unerfahren sind und nicht genau wissen, wonach Sie suchen. Deshalb bringen wir Ihnen im Folgenden einige detaillierte Informationen zu den Aspekten, die Ihnen den Kauf erleichtern und Ihnen helfen, die passende Vibrationsplatte zu finden.
Gewicht/Größe
Auch hier finden wir eine Art Beziehung zwischen Größe und Stabilität, je größer die Platte, desto stabiler ist sie. Dies gilt insbesondere für Unterschränke mit einer Säule, die mindestens 50 kg wiegen muss, um die gewünschte Stabilität zu gewährleisten.
Diese Art von Geräten haben einen Nachteil und das ist die Transportierbarkeit, da sie so schwer sind, dass es sehr mühsam ist, sie von einer Seite zur anderen zu bewegen. Auf jeden Fall müssen Sie nicht so sehr wissen, was Sie wollen, sondern was Sie brauchen, denn das Wichtigste ist, dass Sie die Übungen in aller Ruhe durchführen können und es keine Einschränkung der Beweglichkeit gibt.
Amplitude
Dies bezieht sich auf den Abstand zwischen dem Motor und der Vibrationsplatte. Diese bestimmt die Beschleunigungskraft, die eine wichtige Rolle für den Wirkungsgrad der Schwingung spielt. Man spricht auch oft vom Hub, der den doppelten Wert der Amplitude ausmacht.
Für Anfänger ist eine Amplitude von ein bis zwei Millimetern ausreichend, für Fortgeschrittene gelten bis zu acht Millimeter. Damit Sie nicht nach einiger Zeit eine neue Vibrationsplatte kaufen müssen, ist es wichtig, dass die Amplitude eingestellt werden kann.
Frequenz
Sie steht in direktem Zusammenhang mit der Amplitude, denn nur in Kombination bestimmen sie die Stärke und Geschwindigkeit, mit der der Körper reagiert. Der Wert, den er angibt, bestimmt die Häufigkeit, mit der die Schwingungsintervalle auftreten bzw. auftreten können und somit kann der Wirkungsgrad des Gerätes bestimmt werden.
Der niedrigste Frequenzbereich liegt in der Regel zwischen 5 und 15 Hertz, was mehr als genug ist, wenn Sie das Gleichgewicht trainieren und die Durchblutung verbessern wollen. Ab 15 Hertz wird die Koordination verbessert und die Muskelkraft gestärkt, und bei 30 Hertz wird der Muskelaufbau maximiert.
Preis-Leistungs-Verhältnis
Es ist nicht alles Gold, was glänzt, deshalb ist es wichtig, nicht ins Extreme zu gehen, weder zu teuer noch zu billig. Deshalb sollten Sie als erstes analysieren, ob der Preis, den Sie zahlen, gerechtfertigt ist oder nicht. Bei unseren Recherchen haben wir sehr genau auf diesen Aspekt geachtet, denn nur so ist gewährleistet, dass die Bewertung korrekt und fair ist.
Ist eine Vibrationsplatte gefährlich?
Jedes Training hat seine kleine Dosis Risiko und im Fall von Vibrationsplatten ist das keine Ausnahme. Lesen Sie deshalb am besten die Anleitungen zur Anwendung und Ausführung der Übungen sorgfältig durch, denn nur so können Sie sicher sein, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Beachten Sie, dass Sie die Vibrationsplatte nicht verwenden sollten, wenn Sie an einer bereits ärztlich diagnostizierten Krankheit leiden oder unter starkem Stress stehen. Für diejenigen, die an nichts leiden, ist das Risiko minimal, solange Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen.
Für wen ist es nicht geeignet?
Im Allgemeinen ist es ein Gerät, das für jede Person unabhängig von Geschlecht und Alter geeignet ist, aber es gibt Fälle, in denen die Bedingungen des Individuums eine volle Entwicklung der Übung verhindern und auch die Gesundheit des Benutzers gefährden können. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Zuständen oder Krankheiten, die mit dem Training auf der Vibrationsplatte nicht vereinbar sind.
- Künstliche Gelenkprothesen oder Implantate
- Schwere Migräne
- Gelenkerkrankung
- Thrombose oder erhöhtes Thromboserisiko
- Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen
- Schädigung der Bandscheiben
- Schwerer Diabetes
- Leistenhernie
- Nierensteine
- Epilepsie
- Während der Schwangerschaft, Stillzeit und Adoleszenz
Wo kann ich eine Vibrationsplatte kaufen?
Es ist möglich, sie in lokalen Geschäften wie Mediamarkt zu finden, aber auch in Discount-Supermärkten wie Aldi oder Lidl, aber es ist erwähnenswert, dass in den letzteren beiden die Produkte, die gefunden werden können, nicht immer von der besten Qualität sind. Wenn Sie ein größeres Angebot suchen, ist das Internet immer der beste Ort, wo Plattformen wie Amazon und eBay eine große Auswahl an Produkten haben. Die Vorteile des Online-Kaufs sind ebenfalls vielfältig, wie z.B. die Möglichkeit, vor dem Kauf einen Preisvergleich durchzuführen oder sich das Produkt direkt nach Hause liefern zu lassen.
Wie hoch ist der Preis der Produkte?
Die Preise sind sehr unterschiedlich, aber man kann sagen, dass die Preise von 120 Euro aufwärts reichen, wobei es keine Obergrenze gibt, es hängt alles von der Marke und dem Typ der Vibrationsplatte ab, die Sie kaufen. Zwar findet man manchmal Angebote für bis zu 100 Euro, aber ob es sich um ein hochwertiges Produkt handelt, müsste man sehen. Wenn die Vibrationsplatte bei etwa 180 Euro beginnt, kann man von einem Produkt sprechen, das eine gute Qualität hat und trotz des nicht so umfangreichen Funktionsumfangs den Zweck erfüllt.
Häufig gestellte Fragen
Nach einer gründlichen Recherche und ausführlichen Informationen in diesem Artikel glauben wir, dass es vielleicht noch einige Fragen zu Vibrationsplatten gibt, deshalb haben wir die am häufigsten gestellten Fragen zusammengestellt und beantwortet, damit Sie mehr Informationen haben.
Was sagen Ärzte zu Vibrationsplatten?
Um sich ein Urteil darüber bilden zu können, stützen sich die Sportmediziner auf die sehr günstigen Ergebnisse einer Reihe von Tests und Versuchen, die mit den Vibrationsplatten durchgeführt wurden. Es muss berücksichtigt werden, dass diese Ergebnisse nur möglich sind, wenn es sich um Produkte von guter Qualität handelt und wenn der Anwender die Empfehlungen der Hersteller befolgt.
Wie viel Gewicht kann man mit einer Vibrationsplatte verlieren?
Es gibt viele Aspekte, die berücksichtigt werden müssen, wie z. B. die Regelmäßigkeit der Bewegung, die Ernährung und die Disziplin. Um die Gesundheit des Anwenders zu schonen und auch um einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, wird ein Gewichtsverlust von ca. 1,5 kg pro Woche empfohlen.
Wo kann ich eine Vibrationsplatte ausprobieren?
In jedem lokalen Geschäft oder wenn Sie es bevorzugen, können Sie es online bestellen. Es gibt Online-Shops, die das Produkt unverbindlich zu Ihnen nach Hause schicken, so dass Sie es ausprobieren können und bei Nichtgefallen zurückschicken können.
Wer sollte eine Vibrationsplatte nicht verwenden?
Kinder, schwangere oder stillende Frauen und Personen, die an irgendeiner Art von körperlicher Beeinträchtigung oder Krankheit leiden, sollten auf das Training mit der Vibrationsplatte verzichten. Bei Verwendung kann es schwerwiegende Folgen haben und eine Reihe von Krankheiten auslösen, wie z. B. Steinbildung in den Organen, Herzprobleme, Nervenstörungen und Osteoporose.
Was ist der richtige Frequenzbereich für die Vibrationsplatten?
Das hängt von der körperlichen Verfassung jeder Person ab, aber für Anfänger wird ein Wert zwischen 5 und 15 Hertz empfohlen, für Fortgeschrittene ist ein Wert zwischen 16 und 29 Hertz ideal, während für Ambitionierte die Herausforderung ab 30 Hertz beginnt.
Ist die Vibrationsplatte gesundheitsschädlich?
Nein, bei richtiger Anwendung bringt es nichts als gesundheitliche Vorteile.
Bewertung
In diesem Dokument haben wir die Ergebnisse unserer Recherche festgehalten. Wir haben zehn Produkte gründlich bewertet, die eine Alternative sein können, um mit dem Training auf der Vibrationsplatte zu beginnen. Wir haben die Auswirkungen des Gerätes unter Berücksichtigung aller relevanten Daten zur Leistung und vor allem durch Kundenerfahrungen und praktische Anwendertests untersucht.
Wie bei allem im Leben gibt es Vor- und Nachteile, es ist wichtig zu wissen, was man braucht und wofür, um so die Entscheidung beim Kauf zu erleichtern. Gegen den Sieger unseres Tests ist nichts einzuwenden: die Vibro Shaper Vibrationsplatte von Mediashop, die wir auch mit geschlossenen Augen empfehlen können.